pite gyümölcsös pite

Fehércsokis-kókuszos tart

Orshee18

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Alap

350 g zabkeksz
160 g vaj

Krém

200 ml habtejszín
200 g fehér csokoládé
3 ek kókuszreszelék (ízlés szerint tehető bele, de akár el is hagyható:))

Öntet

15 dkg erdei gyümölcs mix (fagyasztott)
5 dkg nádcukor

601

Kalória

5.8g

Fehérje

50.2g

Szénhidrát

42.6g

Zsír

19.6g

Víz

76g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír

Alap

44g zabkeksz

203 kcal
20g vaj

143 kcal

Krém

25g habtejszín

73 kcal
25g fehér csokoládé

135 kcal
2g kókuszreszelék

15 kcal

Öntet

19g erdei gyümölcs mix

8 kcal
6g nádcukor

24 kcal

Összesen 601 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír

Alap

350g zabkeksz

1628 kcal
160g vaj

1147 kcal

Krém

200g habtejszín

584 kcal
200g fehér csokoládé

1078 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Öntet

150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
50g nádcukor

190 kcal

Összesen 4808 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír

Alap

31g zabkeksz

144 kcal
14.2g vaj

102 kcal

Krém

17.7g habtejszín

52 kcal
17.7g fehér csokoládé

96 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal

Öntet

13.3g erdei gyümölcs mix

5 kcal
4.4g nádcukor

17 kcal

Összesen 427 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
42.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
450.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
294 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
19.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
209 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
205 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 601 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
46.7 g

Zsír

Összesen
340.9 g
Telített zsírsav
200 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
608 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3605.7 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
621 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
551 mg
Nátrium
2351 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
401.8 g
Cukor
254 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1670 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
1640 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
373 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 4808 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
36% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 427 kcal

Elkészítés

Alap

A zabkekszet összetörjük sodrófával, vagy aprítóban.
Felmelegítjük a vajat.
A vajat és a kekszet összekeverjük, 23 cm-es formába nyomkodjuk.

Krém

A tejszínt felmelegítjük.
A feltördelt csokit belekeverjük, addig amíg fel nem olvad.
Ha felolvadt, kb. 1 órára hűtőbe tesszük.
Ha kihűlt, habbá verjük, majd hozzáadjuk az ízlés szerinti kókuszt. Betöltjük a kekszalapba.

Öntet

A gyümölcsöt és a cukrot összefőzzük. A végén attól függően, ki hogy szereti összetörjük/leturmixoljuk.
Hagyjuk kihűlni. A süti tetejét meglocsoljuk vele.