Kávés mikrós

Name: Kávés mikrós
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 evőkanál Finomliszt; 8 ek Porcukor; 12 ek Tej; 6 ek Napraforgó olaj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 teáskanál Őrölt kávé; 2 teáskanál Sütőpor

Vira

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 evőkanál finomliszt
8 ek porcukor
12 ek tej
6 ek napraforgó olaj
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 teáskanál őrölt kávé
2 teáskanál sütőpor

297

Kalória

Fehérje

41g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

3.7g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
14g porcukor

54 kcal
30g tej

17 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 297 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír

120g finomliszt

437 kcal
56g porcukor

217 kcal
120g tej

67 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1191 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír

33g finomliszt

120 kcal
15.4g porcukor

60 kcal
33g tej

18 kcal
13.2g napraforgó olaj

117 kcal
5.5g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 328 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.9 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 297 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
54.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
703.5 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
181 mg
Vas
4 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
276 mg
Nátrium
67 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
163.9 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
14.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 1191 kcal

8% Fehérje
64% Szénhidrát
22% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
45 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
4.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 328 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat.
Keverjük hozzá az olajat, és apránként adagolva a tejet. Sűrű, egynemű masszát kell kapnunk.
Egy mikrózható edényt enyhén vajazzunk (vagy olajozzunk) és lisztezzünk ki. Öntsük bele a masszát, és 900 W-on 5 perc alatt süssük készre. Lekvárral vagy pudinggal tálaljuk.