édes süti mikrós süti

3 perces mikrós süti Konyha Tünditől

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
2 ek instant kakaópor
1 kk sütőpor
2 ek cukor
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj
2 ek tej

299

Kalória

6.8g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

22g

Víz

90g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
10g instant kakaópor

38 kcal
1g sütőpor

1 kcal
10g cukor

39 kcal
28g tojás

35 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 299 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
20g instant kakaópor

76 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 593 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír

31.1g finomliszt

113 kcal
10.4g instant kakaópor

39 kcal
1g sütőpor

1 kcal
10.4g cukor

40 kcal
28.5g tojás

36 kcal
8.3g napraforgó olaj

73 kcal
10.4g tej

6 kcal

Összesen 308 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.9 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 299 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
985.9 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
243 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
359 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
83.2 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
44.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 593 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
13% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.8 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
144 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat elkeverjük, hozzáadjuk a tojást, olajat és tejet, majd simára keverjük.
Egy jénai tálba öntjük (kb. 18 cm átmérőjű, 4 cm mély), és mikróban 700 W-on 3 percig "sütjük". Tényleg elég a 3 perc neki, különben nagyon kiszárad! (Kisebb edényt használhatunk, nagyobbat inkább nem javasolnám, mert akkor nagyon lapos lesz.)
Fogókesztyűvel vegyük ki a mikróból, mert - bár nem sütő - de nagyon forró lesz!
Tetszés szerint turbózhatjuk a kész sütit: csokiöntettel, tejszínhabbal, málnával, pürésített málnával, vaníliaöntettel, kedvünktől és az otthon kéznél lévő dolgoktól függően.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Sütés ideje: 3 p
Tepsi mérete: 18 cm átmérőjű

Egy extra gyors mikrós süti vészhelyzet esetére, ha betoppan egy váratlan vendég, vagy ha hirtelen ránk tör az édesség utáni vágy. Bárhol elkészíthető, ahol van egy mikró. :) Akár egy kollégiumban is!