édes keksz zabpelyhes keksz

Extra málnás zabpelyhes keksz (gluténmentes, cukormentes)

Nagy Szandra

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

85 g zabpehely
65 g kukoricaliszt
60 g vaj
12 g édesítőszer
1 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
60 g málna
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só

182

Kalória

Fehérje

19.1g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

18.9g

Víz

51.5g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

792.5mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

14g zabpehely

54 kcal
11g kukoricaliszt

39 kcal
10g vaj

72 kcal
2g édesítőszer

0 kcal
9g tojás

12 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
10g málna

5 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 182 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

85g zabpehely

322 kcal
65g kukoricaliszt

236 kcal
60g vaj

430 kcal
12g édesítőszer

0 kcal
55g tojás

69 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
60g málna

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1088 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír

24.9g zabpehely

94 kcal
19g kukoricaliszt

69 kcal
17.5g vaj

126 kcal
3.5g édesítőszer

0 kcal
16.1g tojás

20 kcal
1.5g vaníliaaroma

0 kcal
17.5g málna

9 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 318 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
18.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 182 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
61.6 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1165.8 g
Cink
5 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
190 mg
Vas
10 mg
Magnézium
198 mg
Foszfor
626 mg
Nátrium
84 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
114.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
113.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
489 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
201 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
482 micro

Összesen 1088 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.9 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
56 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 318 kcal

Elkészítés

A puha vajat az édesítővel alaposan kihabosítjuk. A habos vajat a tojással és a vaníliaaromával jól elkeverjük.
A szárazanyagokat összekeverjük, majd a tojásos vajhoz adjuk.
Végén óvatosan beleforgatjuk a még fagyos málnát feldarabolva.
Kigombócozzuk, sütőpapírral bélelt tepsin ellapítjuk, megsütjük 160-175 fokon légkeverésen.