Zabpelyhes-kókuszos keksz Emőkétől
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Emőke

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
30g vaj215 kcal
-
25g barna cukor95 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10g kókuszreszelék66 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
-
1g narancshéj1 kcal
-
25g csokoládé137 kcal
Összesen
717
Kcal
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
120g vaj860 kcal
-
100g barna cukor380 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
3g narancshéj3 kcal
-
100g csokoládé546 kcal
Összesen
2865
Kcal
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
19.3g vaj138 kcal
-
16.1g barna cukor61 kcal
-
8.8g tojás11 kcal
-
0.5g vanília kivonat0 kcal
-
16.1g finomliszt58 kcal
-
0.3g szódabikarbóna0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
6.4g kókuszreszelék42 kcal
-
16.1g zabpehely61 kcal
-
0.5g narancshéj0 kcal
-
16.1g csokoládé88 kcal
Összesen
459
Kcal
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 41.6 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 600.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 234 mg
-
Nátrium 176 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 78.5 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 21.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 225 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 221 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 54 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 118 micro
Összesen
717
Kcal
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 38.4 g
Zsír
-
Összesen 166.5 g
-
Telített zsírsav 105 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 446 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2400.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 90 mg
-
Kálcium 277 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 360 mg
-
Foszfor 936 mg
-
Nátrium 704 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 313.9 g
-
Cukor 149 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 84.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 901 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 227 mg
-
Retinol - A vitamin: 883 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 216 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 472 micro
Összesen
2865
Kcal
- 7% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 26.7 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 385.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.4 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 13.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 142 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
459
Kcal
Hozzávalók
-
12 dkg vaj
-
10 dkg barna cukor
-
1 db tojás
-
1 kávéskanál vanília kivonat
-
10 dkg finomliszt
-
1 kk szódabikarbóna
-
1 kk fahéj
-
4 dkg kókuszreszelék
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt, és béleljünk ki két tepsit sütőpapírral.
- Tegyük egy keverőtálba a szobahőmérsékletű vajat, barna cukrot, és keverjük jó habosra. Adjuk hozzá a tojást és a vanília kivonatot.
- Egy külön tálba keverjük össze a lisztet, szódabikarbónát, fahéjat, kókuszt, narancs héját és a zabpelyhet. Apránként adagoljuk a tojásos keverékhez.
- Legvégül adjuk hozzá a csokoládét vagy aszalt gyümölcsöt.
- Kb.evőkanálnyi adagokból gyúrjunk golyókat, és helyezzük a tepsire, helyet hagyva egymás között. Kicsit nyomogassuk le.
- Süssük kb. 10 percig. Amikor elkészült, várjunk 1 percet, és csak utána tegyük át rácsra hűlni.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 1055
- Tegnapi nézettség: 10
- 7 napos nézettség: 63
- Össznézettség: 102647
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

Emőke
47 recept
Egyik kedvenc zabpelyhes kekszem. Kb. 30 db lesz a megadott mennyiségből.
Hozzászólások (21)
Hmmmm...nagyon finom lehet! :))
köszönöm, nekünk nagyon ízlett! :)
Szia! Oszd meg a receptjeidet légyszi a http://mudizz.com oldalon is, hogy még többen láthassák! Be tudsz lépni a Facebook, vagy a Google azonosítóddal, és csak be kell másolni az URL-t! Köszi!
Elmentve a receptkonyvbe! :)
:) remélem ízleni fog!
Szia!êrdekelne hogy a kokusz alatt mire gondoltál?köszi Andi
Szia! Kókuszreszelékre. (javítom) üdv. Em?ke
Szia, a szódabikarbóna helyett lehet valami mást használni szerinted? Sütöport esetleg?
Szia! Igen, mehet helyette, nagyon minimális kell bele így is.
Köszi a gyors választ, szerintem még ma meg is sütöm - nagyon jól néz ki :))
nincs mit, remélem ízleni fog! :) épp sütök én is (szabolcsi almás máktortát egészséges verzióban :D)
Nagyon finom lett! Köszi a receptet!
örülök! :)
Volt itthon egy kis kókuszkocka után megmaradt kókuszreszelékem, rátaláltam erre a receptre... Elkészítettem fele fele Graham és tk. rozslisztb?l. Már korábban is sütögettem mindenféle zabos kekszeket ilyen-olyan receptek alapján, de ez annyira finom lett, hogy minden korábbi receptet törlök! :) Aki még hezitál, hogy megsüsse-e, annak üzenem, hogy nagy vétek lenne kihagyni! Köszönöm a receptet Em?ke! :)
Kedves Sande! :) Nagyon örülök, hogy ízlett!! :) Elnézést a kés?i válaszért, átsiklottam az értesít?n. :( üdv. E.
Nagyon finom ! Super ! köszönöm !!!!
Nagyon szívesen! :) Örülök, hogy ízlett! :) üdv. E.
Kedves Em?ke! én is megsütöttem ezt a fincsi kekszet és nagyon jó lett. Nem száraz,omlós és az íze is nagyon bejött.Azt hiszem ezt gyakran elfogom készíteni. Köszönjük,hogy megosztottad velünk! Szép Napot!! Adri!
Kedves Adri! Nagyon örülök, hogy ízlett a keksz. :) Szép napot, Em?ke
Kedves Em?ke! Köszönet a receptért! Én már sokadjára sütöm, mindig isteni!!!! Más zabpelyhes kekszre már nem is vagyok kíváncsi! Számomra ez a tökéletes! Szép napot! Mettácska
Kedves Mettácska! Nagyon örülök, nekem is nagy kedvencem. :) Szép napot! Em?ke
Szia! kókusz nélkül is mehet, vagy miivel lehetne pótolni???? Köszönöm. :-)
Szia Zsuzsa! Szerintem mehet nélküle (több zabpehellyel), bár ez igazából pont kókuszos keksz. :)
Megsütöttem, fincsi lett, köszönöm a receptet! :) Picurit elszúrtam, mert túlságosan kilapítottam, de el fog fogyni... ;) Legközelebb viszont már tudni fogom! :)
Örülök! :) Szívesen! üdv. E.
Nagyon finom lett, köszönöm a receptet!:D
Nagyon finom, én csokit és kandírozott narancsot is tettem bele!
Nagyon finom, én csokit és kandírozott narancsot tettem bele! Biztosan megcsinálom még más aszalt gyümölccsel is. Köszi a receptet!