Epres, túros zabpalacsinta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Travelling Kitchen
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
Palacsinta tészta
-
75g zabpehely284 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
225g ásványvíz0 kcal
-
38g eper11 kcal
-
75g tehéntúró110 kcal
-
44g joghurt27 kcal
-
35 kcal
Töltelék
Összesen
502
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.7 g
Zsír
-
Összesen 18 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1342.4 g
-
Cink 198 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 189 mg
-
Vas 154 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 549 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 8 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 375.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 19 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 90 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 51 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 266 micro
Összesen
502
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 106.6 g
Zsír
-
Összesen 71.9 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 383 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5369.7 g
-
Cink 793 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 757 mg
-
Vas 615 mg
-
Magnézium 519 mg
-
Foszfor 2198 mg
-
Nátrium 300 mg
-
Réz 31 mg
-
Mangán 35 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 231.8 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 1501.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 204 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 83 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 77 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 361 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 188 micro
-
Kolin: 440 mg
-
Retinol - A vitamin: 202 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1064 micro
Összesen
2009
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 275.2 g
-
Cink 41 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 32 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 77 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 19 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
102
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
Palacsinta tészta
- A darált zabpelyhet, tojást és az ásványvizet összekeverjük.
- Olajjal kikent serpenyőben a megszokott módon megsütjük.
Töltelék
- Egy tálba beletesszük a túrót, az epret és a joghurtot.
- Botmixerrel, kézi mixerrel vagy villával összetörjük.
- A frissen sült palacsintába betöltjük.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1337
- Feltöltés dátuma: 2016. május 09.
Ajánló
Nagyobb mennyiséggel érdemes késziteni, mert kb. 10 darab készül a megadott mennyiségekből.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Travelling Kitchen
42 recept
Eper szezon miatt készült nálunk epres-túrósnak, de banánnal is nagyon ízletes. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, de természetesen édesebb lehet cukorral vagy mézzel elkészítve. Gyümölcspürével is meglocsolhatjuk.