r
Nosalty Logó
palacsinta reform palacsinta

Epres, túros zabpalacsinta

Travelling Kitchen
Epres, túros zabpalacsinta
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Palacsinta tészta

Töltelék

502
Kalória
26.7g
Fehérje
57.9g
Szénhidrát
18g
Zsír
375.3g
Víz
95.7g
Koleszterin
8.3g
Élelmi rost
6.8g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Palacsinta tészta

Töltelék

Összesen 502 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Palacsinta tészta

Töltelék

Összesen 2009 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Palacsinta tészta

Töltelék

Összesen 102 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.7 g

Zsír

  • Összesen
    18 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    96 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1342.4 g
  • Cink
    198 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    189 mg
  • Vas
    154 mg
  • Magnézium
    130 mg
  • Foszfor
    549 mg
  • Nátrium
    75 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    57.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    375.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    90 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    51 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    266 micro
Összesen 502 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    106.6 g

Zsír

  • Összesen
    71.9 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    383 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5369.7 g
  • Cink
    793 mg
  • Szelén
    121 mg
  • Kálcium
    757 mg
  • Vas
    615 mg
  • Magnézium
    519 mg
  • Foszfor
    2198 mg
  • Nátrium
    300 mg
  • Réz
    31 mg
  • Mangán
    35 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    231.8 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

Víz

  • Összesen
    1501.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    83 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    77 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    361 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    440 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1064 micro
Összesen 2009 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    275.2 g
  • Cink
    41 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    32 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    113 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    77 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    19 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    55 micro
Összesen 102 kcal

Elkészítés

Palacsinta tészta

  1. A darált zabpelyhet, tojást és az ásványvizet összekeverjük.
  2. Olajjal kikent serpenyőben a megszokott módon megsütjük.

Töltelék

  1. Egy tálba beletesszük a túrót, az epret és a joghurtot.
  2. Botmixerrel, kézi mixerrel vagy villával összetörjük.
  3. A frissen sült palacsintába betöltjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 10 p

Eper szezon miatt készült nálunk epres-túrósnak, de banánnal is nagyon ízletes. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, de természetesen édesebb lehet cukorral vagy mézzel elkészítve. Gyümölcspürével is meglocsolhatjuk. 

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

lidl-logó
Grillezz!

Telitalálat akciók a Lidlben: spórolj a vízzel ezekkel a praktikus...

Úgy tűnik, mindenki szívén viseli az idei nyári forróság és aszály miatt fellépő vízellátási problémákat, nagyon helyesen. A vízzel való spórolásra ösztönöznek a Lidl termékei is, a közkedvelt Parkside márkától: akkus esővízszivattyú-készletet és házi vízművet kínálnak, akciós áron, július 2-től.

Még több cikk

Top Receptek

zakuszka-krem-erdely
zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept