r
Nosalty Logó

Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nihonka
Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 105 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 209 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 83 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    160.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    74 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    141 micro
Összesen 105 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    321.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    147 mg
  • Nátrium
    70 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.4 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    128.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    32 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    281 micro
Összesen 209 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    126.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    58 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    111 micro
Összesen 83 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A banánt összenyomkodjuk villával, hozzáadjuk a tojást.
  2. A darált zabpelyhet is keverjük hozzá, majd a csipet sót, egy kis útifű maghéjat, ha nem elég sűrű a massza.
  3. Kanállal adagoljuk a felhevített palacsintasütőbe, kisebb méretűeket süssünk, így könnyebb lesz megfordítani.
  4. Cukormentes dzsemet, mézet ajánlok hozzá, de nélküle is nagyon finom.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 605
  • Tegnapi nézettség: 43
  • 7 napos nézettség: 285
  • Össznézettség: 144888
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 15.

Ajánló

Ideális reggeli, esetleg ízletes desszert, nasi, mely diéta idején is beiktatható az étrendbe, hiszen liszt és cukor nélkül elkészíthető.

Receptkategóriák

Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta
Nihonka 340 recept

Szeretem az egészséges desszerteket, így ez is ilyen céllal készült. Ha túl érett a banán, kicsit lágyabb lesz a tészta, adhatunk hozzá még egy kis zabpelyhet vagy útimagfű héjat, így kellően besűrűsödik. Ha éretlenebb a banánunk, akkor zabpehely nélkül is elkészíthető, így még diétásabb lesz:-))

Hozzászólások (5)

Törölt felhasználó

Imádtuk! Kicsit tartottam attól, hogy nem lesz elég édes, ezért egy szem steviás édesít? drazsét belemorzsoltam, de így már lehet, hogy túl édes lett. Almapürével (cukormentes) ettük, nekem 6 db lett bel?le. Emberem holnapra is ezt kérte, ami külön öröm, mert nem könny? a férfi gyomornak diétás deszertet találni ;)

Nihonka

Kedves Edde! Én is a férjem és a diétánk végett készítettem el el?ször, mivel már a fülünkön jött ki a zabpehelykása:-)) A túlérett banánok felhasználásával igazán gyors és finom palacsintákat lehet készíteni. Én cukormentes dzsemmel szoktam tálalni, de természetesen kinek mi van otthon, hiszen csak úgy magában is ízletes szerintem. Köszönöm szépen a dicséretet, további jó sütögetést kívánok! Üdv: Nihonka

rizibli

úú ez nagyon isteni! épp diétázom és már nagyon kezdtem kiakadni, hogy nem ehetek fincsi palacsintát, erre megtaláltam ezt a receptet és a mennyekbe kerültem! köszönööööm szépen :)

Nihonka

Kedves Rizibli! Igen, pont a diétám miatt készítettem én is. Örülök, hogy ízlett:-) Üdv: Nihonka

netti1294

Nagyon örültem ennek a receptnek, hiszen a barátom rengeteg ételre érzékeny, de így végre meg tudtam lepni valamivel :-) Köszönöm! :-) Üdv - Anett

Nihonka

Kedves Anett! Nagyon szívesen, egészségetekre! :-) Üdv: Nihonka

Rigójános

Ez mit?l cukormentes? Legfeljebb hozzáadott cukor nélkül készült, de a banán önmagában elég sok szénhidrátot tartalmaz. A banán egyébként diéta, avagy fogyókúra idején sem a legjobb eledel, hiszen magas az energia tartalma is, és lassítja az anyagcserét (vagyis hízlal), mert alacsony a rosttartalma - amit itt nyilván a zabpehely(liszt) pótol. Szóval érdekes az is, ha valaki diétázik, és közben ilyeneket eszik ahelyett, hogy normál palacsintát készítene pl. zablisztb?l, vagy hajdinából, és hasonlók. Egyébként szuper, és ha gluténmentes zabpehelyb?l készül, akkor gluténmentes (is) lehet! (De cukormentes - szerény véleményem szerint - nem)

Törölt felhasználó

Rigójánosnak mondanám, hogy a banán rosttartalma magas. Tele van vele az internet is.

Nihonka

Köszi Mchero! :-) Nem tudtam, hogy mit válaszoljak Rigójános kioktatató hozzászólására, így úgy döntöttem, hogy inkább semmit.... Még egyszer köszönöm, jólesett:-) Üdv: Nihonka

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek