Nosalty Logó

Epres palacsinta (reform)

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Epres palacsinta (reform)
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
120 °C
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 251 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 251 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 65 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    776 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    436 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    296.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    118 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    365 micro
Összesen 251 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    776 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    436 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    296.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    118 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    365 micro
Összesen 251 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    94 micro
Összesen 65 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zabkorpához hozzáadjuk az ásványvizet, a tojást, az édesítőszert, a citromhéjat és a csipetnyi sót. Jól összekeverjük.
  2. Az epret kis tálkában villával összetörjük. (érdemes érettebből csinálni)
  3. Hozzáadjuk az epret a masszához, és összedolgozzuk.
  4. Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, és megsütjük.
  • Sütés hőfoka: 120 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 22864
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 16.

Ajánló

Csakis eperszezonban. Akkor lesz finom íze...:)

Receptkategóriák

Méltán nevezhető a világ legegészségesebb palacsintájának. A zabkorpa rengeteg rostot tartalmaz, olajat nem kell használni a sütéshez, és cukor sincs a palacsintában. Ráadásul sok édesítőszer (vagy méz) se kell bele, hiszen az érett eper elég édes. Ebből aztán bármennyit megehetünk bűntudat nélkül!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

úúú ezt kifogom próbálni :) köszi!

Törölt felhasználó

szívesen:) jó étvágyat!

Törölt felhasználó

Az ásványvíz bubis vagy nem? Köszi

Törölt felhasználó

Szia! természetesen bubis, át is írom:)

Törölt felhasználó

Ez nagyon teccik! Köszönöm hogy gondoltál a diétázókra is.:)

credit

Nagyon klassz! Pont fogyózom és már vágyom egy kis gyümis édességre.

Törölt felhasználó

Sziasztok! Örülök, hogy tetszik:):) sok sikert a diétához!

Törölt felhasználó

Jól néz ki

Törölt felhasználó

Szia Sárgatulipán. Azt szeretném kérdezni, hogy búza korpából is meglehet csinálni ezt a sütit? Nekem per pillant ez van itthon,és már nagyon szeretném megkóstolni ezt a finomságot.

Törölt felhasználó

persze, meglehet!:)

Törölt felhasználó

Csak halkan jegyzem meg, hogy csak azt lehet palacsintának nevezni, ami palacsintasüt?ben, átfordítással készül. Ami tepsiben készül az nem palacsinta, hanem prósza.

Törölt felhasználó

Szia! Mekkora tepsit használsz hozzá?

Törölt felhasználó

Palacsintasüt?ben is kivitelezhet??

Törölt felhasználó

Kérdésemre a válasz: kivitelezhet?! :D Kisebb változtatásokkal tegnap elkészítettem: a citromot kihagytam bel?le, sima vízzel (kb. 1 dl) és darált zabpehellyel készítettem, és kevés süt?port is tettem bele (kb. 1 kk-nyit). Folyékony édesít?vel és vaníliaaromával ízesítettem. Ev?kanálnyi adagokban sütöttem ki. Szóval epres amerikai palacsinta lett bel?le! :D Édesít?vel és vaníliaaromával elkevert natúr joghurttal ettem. Nagyon finom! Köszönöm az ötletet!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek