palacsinta epres palacsinta

Epres palacsinta (reform)

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors 13 hozzászólás

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

20perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

120 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

40g zabkorpa

98 kcal
55g tojás

69 kcal
80g ásványvíz

0 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 251 Kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

40g zabkorpa

98 kcal
55g tojás

69 kcal
80g ásványvíz

0 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 251 Kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

10.3g zabkorpa

25 kcal
14.2g tojás

18 kcal
20.6g ásványvíz

0 kcal
1.8g méz

5 kcal
0g só

0 kcal
1.5g citromhéj

1 kcal
51.5g eper

16 kcal

Összesen 65 Kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
776 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
95 mg
Vas
4 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
48 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
296.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 251 Kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
776 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
95 mg
Vas
4 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
48 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
296.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
118 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 251 Kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
76.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 65 Kcal

Hozzávalók

40 g zabkorpa
1 db tojás
0.8 dl ásványvíz (szénsavas)
1 teáskanál méz (vagy édesítőszer)
1 csipet só
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
20 dkg eper (ízlés szerint)

Elkészítés

A zabkorpához hozzáadjuk az ásványvizet, a tojást, az édesítőszert, a citromhéjat és a csipetnyi sót. Jól összekeverjük.
Az epret kis tálkában villával összetörjük. (érdemes érettebből csinálni)
Hozzáadjuk az epret a masszához, és összedolgozzuk.
Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, és megsütjük.

Sütés hőfoka: 120 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 22864
Feltöltés dátuma: 2011. május 16.

Ajánló

Csakis eperszezonban. Akkor lesz finom íze...:)

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- szezon:
  - tavasz
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízorai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - epres palacsinta

NS 17524 recept

Méltán nevezhető a világ legegészségesebb palacsintájának. A zabkorpa rengeteg rostot tartalmaz, olajat nem kell használni a sütéshez, és cukor sincs a palacsintában. Ráadásul sok édesítőszer (vagy méz) se kell bele, hiszen az érett eper elég édes. Ebből aztán bármennyit megehetünk bűntudat nélkül!

Hozzászólások

Törölt felhasználó 2011-05-16 11:27:27

úúú ezt kifogom próbálni :) köszi!

Törölt felhasználó 2011-05-16 11:36:00

szívesen:) jó étvágyat!

Törölt felhasználó 2011-05-16 13:56:51

Az ásványvíz bubis vagy nem? Köszi

Törölt felhasználó 2011-05-16 15:54:29

Szia! természetesen bubis, át is írom:)

Törölt felhasználó 2011-05-16 18:46:41

Ez nagyon teccik! Köszönöm hogy gondoltál a diétázókra is.:)

credit 2011-05-16 19:24:18

Nagyon klassz! Pont fogyózom és már vágyom egy kis gyümis édességre.

Törölt felhasználó 2011-05-17 06:56:33

Sziasztok! Örülök, hogy tetszik:):) sok sikert a diétához!

Törölt felhasználó 2011-05-22 16:01:50

Jól néz ki

Törölt felhasználó 2011-06-07 14:22:09

Szia Sárgatulipán. Azt szeretném kérdezni, hogy búza korpából is meglehet csinálni ezt a sütit? Nekem per pillant ez van itthon,és már nagyon szeretném megkóstolni ezt a finomságot.

Törölt felhasználó 2011-06-17 09:26:28

persze, meglehet!:)

Törölt felhasználó 2012-04-16 07:53:34

Csak halkan jegyzem meg, hogy csak azt lehet palacsintának nevezni, ami palacsintasüt?ben, átfordítással készül. Ami tepsiben készül az nem palacsinta, hanem prósza.

Törölt felhasználó 2012-06-04 10:56:12

Szia! Mekkora tepsit használsz hozzá?

Törölt felhasználó 2014-05-04 21:35:16

Palacsintasüt?ben is kivitelezhet??

Törölt felhasználó 2014-05-25 08:06:48

Kérdésemre a válasz: kivitelezhet?! :D Kisebb változtatásokkal tegnap elkészítettem: a citromot kihagytam bel?le, sima vízzel (kb. 1 dl) és darált zabpehellyel készítettem, és kevés süt?port is tettem bele (kb. 1 kk-nyit). Folyékony édesít?vel és vaníliaaromával ízesítettem. Ev?kanálnyi adagokban sütöttem ki. Szóval epres amerikai palacsinta lett bel?le! :D Édesít?vel és vaníliaaromával elkevert natúr joghurttal ettem. Nagyon finom! Köszönöm az ötletet!