adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
450
Kalória
11.6g
Fehérje
55.7g
Szénhidrát
20.4g
Zsír
108.2g
Víz
60g
Koleszterin
6g
Élelmi rost
4.8g
Cukor
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
133g karalábé27 kcal
-
33g finomliszt121 kcal
-
33g zsemlemorzsa132 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
0g só0 kcal
-
17g napraforgó olaj147 kcal
Összesen
450
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
400g karalábé80 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g napraforgó olaj442 kcal
Összesen
1350
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
56.7g karalábé11 kcal
-
14.2g finomliszt52 kcal
-
14.2g zsemlemorzsa56 kcal
-
7.8g tojás10 kcal
-
0g só0 kcal
-
7.1g napraforgó olaj63 kcal
Összesen
192
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 20.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 626.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 287 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 55.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 108.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
450
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.8 g
Zsír
-
Összesen 61.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1879.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 296 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 127 mg
-
Foszfor 505 mg
-
Nátrium 862 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 167 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 324.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 184 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 204 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 261 micro
Összesen
1350
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 266.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 122 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 23.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 46 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
192
kcal
Elkészítés
- A karalábét megmossuk és meghámozzuk. Éles késsel negyedekre vágjuk. A negyed karalábékat fél cm-es szeletekre vágjuk.
- A karalábészeleteket enyhén sós vízben félpuhára főzzük. A főtt karalábét szűrőbe szedjük és hagyjuk, hogy a víz teljesen lecsepegjen. Mivel forró, a nedvesség teljesen el fog párologni róla!
- Ezután panírozzuk. Lisztbe, felvert tojásba, majd zsemlemorzsába forgatjuk.
- Forró olajban mindkét oldalát aranybarnára sütjük.
- Papírtörlőre szedjük. Bármilyen savanyúsággal, kellemes melegen tálaljuk. Párolt rizs illik mellé!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 10 p