édes süti müzliszelet

Egyszerű müzliszelet

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 citromból nyert citromlé
180 g zabpehely
200 g aszalt szilva
90 g csokoládé
80 g cukor
100 g vaj
20 g mandula
2 marék mazsola
20 g földimogyoró
3 ek méz

548

Kalória

7.4g

Fehérje

81.9g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

26.2g

Víz

37g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

49g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír

7g citromlé

1 kcal
30g zabpehely

114 kcal
33g aszalt szilva

80 kcal
15g csokoládé

82 kcal
13g cukor

52 kcal
17g vaj

120 kcal
3g mandula

20 kcal
7g mazsola

22 kcal
3g földimogyoró

19 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 548 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír

40g citromlé

9 kcal
180g zabpehely

682 kcal
200g aszalt szilva

480 kcal
90g csokoládé

491 kcal
80g cukor

310 kcal
100g vaj

717 kcal
20g mandula

118 kcal
44g mazsola

132 kcal
20g földimogyoró

113 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 3280 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír

4.7g citromlé

1 kcal
21.2g zabpehely

80 kcal
23.6g aszalt szilva

57 kcal
10.6g csokoládé

58 kcal
9.4g cukor

36 kcal
11.8g vaj

84 kcal
2.4g mandula

14 kcal
5.2g mazsola

15 kcal
2.4g földimogyoró

13 kcal
8.8g méz

27 kcal

Összesen 385 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
400.7 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
59 mg
Vas
3 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.9 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
26.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 548 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.5 g

Zsír

Összesen
142.3 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2404.2 g
Cink
11 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
355 mg
Vas
19 mg
Magnézium
571 mg
Foszfor
1306 mg
Nátrium
70 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
491.1 g
Cukor
294 mg
Élelmi rost
45 mg

Víz

Összesen
157.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
764 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
138 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
120 micro
β-karotin
971 micro
β-crypt
189 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
654 micro

Összesen 3280 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
283.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
18.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 385 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba daraboljuk bele az aszalt szilvát, földimogyorót, mazsolát, mandulát és a csokoládét. Öntsük hozzá a zabpelyhet.
Egy nagyobb serpenyőbe öntsük bele a cukrot, a vajat és a mézet, majd karamellizáljuk meg.
Ha kicsit kihűlt a karamell, de még folyós, akkor öntsük hozzá a zabpelyhes keverékhez a citromlével együtt. Majd jól dolgozzuk össze a masszát. Ha nem áll teljesen össze, akkor tehetünk hozzá egy kis vizet.
Egy kisebb méretű tepsit kivajazunk, majd a masszát elegyengetjük benne. Előmelegített sütőbe helyezzük lékeverésre 150 fokra, és 15-20 percig sütjük. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Kedves látogatók! Unalmamban úgy döntöttem, hogy sütök egy kis müzliszeletet, de hirtelen egy receptet sem találtam. Így ízlésem szerint kezdtem elkészíteni, és a végeredmény nagyon finom lett. Remélem, elkészítitek. Jó étvágyat hozzá☺.