adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
A süllőhöz
-
3 ek só
-
1 db burgonya
-
100 g finomliszt
-
100 g kukoricaliszt
-
2 teáskanál fűszerpaprika
-
1000 ml napraforgó olaj
333
Kalória
34.2g
Fehérje
41.5g
Szénhidrát
2.6g
Zsír
139g
Víz
135g
Koleszterin
2.7g
Élelmi rost
623.8mg
Cukor
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
A süllőhöz
-
250g süllő/ fogas137 kcal
-
8g só0 kcal
-
25g burgonya14 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
25g kukoricaliszt91 kcal
-
0 kcal
-
250g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
333
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
A süllőhöz
-
1000g süllő/ fogas546 kcal
-
33g só0 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g kukoricaliszt363 kcal
-
0 kcal
-
1000g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
1331
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
A süllőhöz
-
42.9g süllő/ fogas23 kcal
-
1.4g só0 kcal
-
4.3g burgonya2 kcal
-
4.3g finomliszt16 kcal
-
4.3g kukoricaliszt16 kcal
-
0 kcal
-
42.9g napraforgó olaj0 kcal
Összesen
57
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3967.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 395 mg
-
Nátrium 3293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 41.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 139 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 177 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
333
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 136.7 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 15870.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 120 mg
-
Kálcium 650 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 313 mg
-
Foszfor 1582 mg
-
Nátrium 13174 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrát
-
Összesen 166 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 556 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 708 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 418 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
1331
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 0.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 680.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 565 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 23.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
57
kcal
Elkészítés
A süllőhöz
- Az egész (kizsigerelt) halat megmossuk, szárazra töröljük, oldalsó uszonyait levágjuk. Egy éles késsel egy-kétujjnyi közönként beirdaljuk mindkét oldalát: csak a gerincig vágjunk, azt ne törjük el! Alaposan besózzuk kívül-belül és az irdalások mélyedéseiben is. 30 percig állni hagyjuk.
- Olajat hevítünk egy méretes serpenyőben, amibe az egész hal bele fog férni. Egy nagy tálcán összekeverjük a liszteket és a paprikát. Előkészítünk egy másik nagy tálcát, papírtörlővel kibélelve.
- A besózott halat kifli alakúra formázzuk: a farkát ívesen behajlítjuk a háta felé, a kopoltyúján beszúrunk egy hosszú hurkapálcát, át a húsán, majd a farkánál bújtatjuk ki, hogy biztosan tartsa a megemelt farkat. A műveletet a másik oldalon is megismételjük. A süllő száját nagyra nyitjuk, majd belehelyezünk egy cikk burgonyát, hogy a száj a sütés után is nyitva maradjon.
- A megformázott halat megforgatjuk a lisztes keverékben, majd a forró olajba engedjük, ahol mindkét oldalán nagyjából 5-7 percig sütjük, míg a bunda aranybarna, a halhús pedig omlós nem lesz. Ekkor óvatosan átemeljük a papírtörlős tálcára és lecsöpögtetjük. Eltávolítjuk belőle a pálcákat és a szelet burgonyát.
- A süllőt azon melegében tálaljuk, tetszőleges köretekkel. Állíthatjuk a hasára is, ha megáll, így impozánsabb lesz (a szájába dughatunk citromgerezdet, a szeme helyére esetleg olajbogyót vagy meggyet), de az oldalára is fektethetjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 15 p
Kicsit barbár módszerekkel készül, azonban minden fáradozást és kegyetlenkedést megér az egészben sült süllő. Ünnepek, jeles napok asztalait koronázhatja az impozáns fogasfogás, ami az alábbi módon biztosan tökéletesen sikerül majd.