r
Nosalty Logó
egytálételek kuszkusz

Édes kuszkusz rózsaillatú gyümölcsökkel

ze(n)derta
Édes kuszkusz rózsaillatú gyümölcsökkel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A kuszkuszhoz

A gyümölcskompóthoz

A tetejére

1101
Kalória
17.2g
Fehérje
179.4g
Szénhidrát
41.6g
Zsír
246.7g
Víz
82.4g
Koleszterin
14.5g
Élelmi rost
116.7g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A kuszkuszhoz

A gyümölcskompóthoz

A tetejére

Összesen 1101 kcal
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A kuszkuszhoz

A gyümölcskompóthoz

A tetejére

Összesen 4402 kcal
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A kuszkuszhoz

A gyümölcskompóthoz

A tetejére

Összesen 227 kcal
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    17.2 g

Zsír

  • Összesen
    41.6 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    764.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    154 mg
  • Foszfor
    355 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    179.4 g
  • Cukor
    117 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    246.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    348 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    221 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    1489 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    84 micro
Összesen 1101 kcal
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    68.7 g

Zsír

  • Összesen
    166.2 g
  • Telített zsírsav
    69 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    69 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    330 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3057.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    778 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    615 mg
  • Foszfor
    1421 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    717.6 g
  • Cukor
    467 mg
  • Élelmi rost
    58 mg

Víz

  • Összesen
    986.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1393 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    41 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    139 micro
  • Kolin:
    170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    884 micro
  • α-karotin
    128 micro
  • β-karotin
    5957 micro
  • β-crypt
    209 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    334 micro
Összesen 4402 kcal
  • 4% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    156 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    36.6 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    50.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    71 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    304 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17 micro
Összesen 227 kcal

Elkészítés

A kuszkuszhoz

  1. A kuszkuszt egy nagy tálban 1,5-szeres mennyiségű vízzel leforrázzuk és egy tányérral lefedve 20 percig állni hagyjuk.
  2. Még melegen egy villával óvatosan fellazítjuk és belekeverjük a vajat.
  3. Kis tálakba adagoljuk, majd a tetejére kompótot teszünk, illetve adagonként kevés tejszínnel felöntve tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 25 p

Igazán egyszerű, mégis különleges desszert. Mindenki figyelmébe, illetve kanalába ajánlom.

Hasonló receptek

Összes kuszkusz
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept