
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
290
Kalória
9.1g
Fehérje
36.3g
Szénhidrátok
12.9g
Zsír
89g
Víz
5.9g
Koleszterin
4.9g
Rost
6.9g
Cukor
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
290
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
1161
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 674.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 118 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 329 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 89 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 458 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 1857 micro
-
β-karotin 4429 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 166 micro
Összesen
290
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 36.6 g
Zsír
-
Összesen 51.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2696.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 473 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 212 mg
-
Foszfor 599 mg
-
Nátrium 1317 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.1 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 20 mg
Víz
-
Összesen 355.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1834 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 309 micro
-
Kolin: 94 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 7427 micro
-
β-karotin 17717 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 664 micro
Összesen
1161
kcal
- 6% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 428 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 209 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 56.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 291 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 1179 micro
-
β-karotin 2812 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
184
kcal
Elkészítés
- A répát és a retket lereszeljük, majd olajon dinszteljük pár percet a répát, majd hozzákeverjük a retket, pár perc múlva a tejfölt, diót, sót, borsot.
- A toast szeletek felére szétosztjuk a tölteléket, lefedjük a megmaradt szeletekkel, tepsibe sorakoztatjuk, és 200 fokon 10-15 percet sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
Egy régebbi melegszendvicsen alakítottam egy kicsit.