szendvics melegszendvics

Kockasajtos-kolbászos csukott szendvics

Fahéj

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

14 dkg krémsajt
10 dkg gyulai kolbász
1 db főtt tojás
2 ek tejföl
3 közepes db újhagyma
1 db csemegeuborka (kis)
20 szelet toast kenyér
3 dkg vaj (vagy margarin a kenyerek külsejére)

587

Kalória

20.9g

Fehérje

52.8g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

92.2g

Víz

78g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

35g krémsajt

88 kcal
25g gyulai kolbász

113 kcal
15g főtt tojás

23 kcal
10g tejföl

20 kcal
69g újhagyma

13 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
100g toast kenyér

274 kcal
8g vaj

54 kcal

Összesen 587 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

140g krémsajt

350 kcal
100g gyulai kolbász

452 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
40g tejföl

79 kcal
276g újhagyma

53 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
400g toast kenyér

1096 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 2347 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

12.9g krémsajt

32 kcal
9.2g gyulai kolbász

42 kcal
5.5g főtt tojás

9 kcal
3.7g tejföl

7 kcal
25.4g újhagyma

5 kcal
3.7g csemegeuborka

1 kcal
36.8g toast kenyér

101 kcal
2.8g vaj

20 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20.9 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
78 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1374 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
174 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
927 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
92.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
91 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
265 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
568 micro

Összesen 587 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
83.5 g

Zsír

Összesen
129.1 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
312 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5496 g
Cink
6 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
697 mg
Vas
18 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
718 mg
Nátrium
3709 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
211 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
368.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
427 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
365 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
476 micro
Kolin:
274 mg
Retinol - A vitamin:
339 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1058 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2272 micro

Összesen 2347 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
506.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
341 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A kockasajtokat villával összetörjük, összekeverjük a tejföllel és a többi apró kockára vágott hozzávalóval.
A kenyérszeleteket párba állítjuk, külsejüket vékonyan megkenjük vajjal, közéjük kb. egy evőkanálnyit kenünk szét a masszából, és egymásra igazítjuk a két szeletet.
Kontakt melegszendvicssütőben pár perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Gyors, meleg vacsorának egy csésze citromos teával tökéletesen megfelel. Én mindig nagyon rugalmasan kezelem a belevalókat, a hűtő tartalmától függ, de ez a változat különösen finom.