muffin diós muffin

Diós-csokis muffin

Krisztina

4adag

Idő

32p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
1.5 kk sütőpor
1 kk szódabikarbóna
2 ek cukrozatlan kakaópor
20 dkg dió (darált)
5 dkg csokoládédara
2 dl tej
15 dkg cukor
1 db tojás
0.8 dl napraforgó olaj
2 ek sárgabaracklekvár

947

Kalória

17.4g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

55.8g

Zsír

20.6g

Víz

46g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

51.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g dió

327 kcal
13g csokoládédara

68 kcal
50g tej

28 kcal
38g cukor

145 kcal
14g tojás

17 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal

Összesen 947 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
200g dió

1308 kcal
50g csokoládédara

273 kcal
200g tej

112 kcal
150g cukor

581 kcal
55g tojás

69 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal

Összesen 3794 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

20.3g finomliszt

74 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
20.3g dió

133 kcal
5.1g csokoládédara

28 kcal
20.3g tej

11 kcal
15.2g cukor

59 kcal
5.6g tojás

7 kcal
6.5g napraforgó olaj

57 kcal
4.1g sárgabaracklekvár

11 kcal

Összesen 385 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
55.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
999.1 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
191 mg
Vas
4 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
390 mg
Nátrium
248 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
102.2 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 947 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.7 g

Zsír

Összesen
223.1 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
120 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3996.6 g
Cink
11 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
765 mg
Vas
16 mg
Magnézium
541 mg
Foszfor
1559 mg
Nátrium
991 mg
Réz
5 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
408.8 g
Cukor
207 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
82.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
282 micro
Kolin:
248 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
321 micro

Összesen 3794 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
406.3 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
8.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 385 kcal

Elkészítés

A lisztet, sütőport, szódabikarbónát, kakaót, diót, csoki egy tálban összekeverjük.
Egy másik tálban a tejet, cukrot, tojást, és az olajat is összekeverjük.
Majd a folyékony hozzávalókhoz apránként hozzákeverjük a száraz hozzávalókat, és a végén belekeverjük a lekvárt is.
A masszát a vajjal kikent és kilisztezett muffinsütő tepsi mélyedéseibe elosztjuk.