édes süti brownie

Diós brownie avokádóval

Iluska

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
10 dkg cukor
10 dkg finomliszt
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
10 dkg étcsokoládé
1 ek méz
3 csipet szódabikarbóna
1 közepes db avokádó
7 dkg dió

gyors
magyar

762

Kalória

16.3g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

78g

Víz

182.7g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

57.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

55g tojás

69 kcal
33g cukor

129 kcal
33g finomliszt

121 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
33g étcsokoládé

182 kcal
8g méz

25 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
63g avokádó

75 kcal
23g dió

153 kcal

Összesen 762 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g cukor

387 kcal
100g finomliszt

364 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
25g méz

76 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
70g dió

458 kcal

Összesen 2287 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír

21.7g tojás

27 kcal
13.2g cukor

51 kcal
13.2g finomliszt

48 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13.2g étcsokoládé

72 kcal
3.3g méz

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g avokádó

30 kcal
9.2g dió

60 kcal

Összesen 301 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
666.5 g
Cink
3 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
84 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
83 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
95.5 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
78 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
390 micro

Összesen 762 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
49 g

Zsír

Összesen
113.7 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
548 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1999.4 g
Cink
8 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
253 mg
Vas
16 mg
Magnézium
387 mg
Foszfor
991 mg
Nátrium
248 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
286.5 g
Cukor
172 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
233.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
280 micro
Kolin:
486 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1170 micro

Összesen 2287 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
33 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 301 kcal

Elkészítés

Felütjük a tojásokat és a cukorral mixeljük. Majd vízgőz fölött felolvasztjuk a csokoládét, mézet, kakaóport, szódabikarbónát. Aztán a tojáshoz öntjük. Jól kikeverjük gépi mixerrel, vagy habverővel.
Az avokádó húsát egy aprítóban pürésítjük, vagy villával alaposan nyomkodjuk össze, és adjuk a csokis masszához. Jól keverjük el. Az aprított dió darabokat is adjuk hozzá.
Sütőpapírral bélelt kisebb tepsiben süssük meg, 190c-fokon.Ne süssük túl! Kihűlve szeleteljük!! Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Lányom a munkahelyén másolt ki nekem több receptet, és nagy örömmel hozta. Én mivel szeretek sütni, nagy örömmel fogadok minden új receptet. Az avokádó íze nem befolyásolja a brownie finom ízét!!! :-)))