r
Nosalty Logó

Diétás tárkonyos raguleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Fitlex
Diétás tárkonyos raguleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 248 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 998 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 56 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    584.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    148 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    271 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.6 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    342.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    779 micro
  • β-karotin
    2192 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1109 micro
Összesen 248 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    77.6 g

Zsír

  • Összesen
    39.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    228 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2337.9 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    590 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    203 mg
  • Foszfor
    1084 mg
  • Nátrium
    379 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    52 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    1369.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    977 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    83 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    210 micro
  • Kolin:
    316 mg
  • Retinol - A vitamin:
    117 micro
  • α-karotin
    3116 micro
  • β-karotin
    8770 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4436 micro
Összesen 998 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    134.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    63 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    180 micro
  • β-karotin
    506 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    256 micro
Összesen 56 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vöröshagymát a kókuszolajon vagy olaj spray-n megpirítjuk, majd beleöntjük a felkockázott csirkemelleket, amit kifehéredésig kavargatunk.
  2. Ezután jöhet a fokhagyma, keverünk párat az egészen, majd felöntjük a kefirrel, aztán vízzel ízlés szerint (valaki sűrűbben, valaki hígabban szereti, én kb. 4-5 dl-t adtam hozzá).
  3. Kb. 5 perc főzés után bele tesszük a borsót és a felkockázott sárgarépát.
  4. A póréhagymát legvégén, és amikor már minden puha és megfőtt, akkor fűszerezzük, jöhet a tárkony, só, bors, citromlé ízlés szerint.
  5. Tálaláskor felkockázott almát és citromlevet (nem fontos, én így eszem) teszünk bele. Jó étvágyat :)
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 6070
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás tárkonyos raguleves
Fitlex 4 recept

Valami pikáns ízre vágytam és eszembe jutott ez a leves, de mivel alakunkra vigyázni kell, így ezt is diétásan készítjük el. Isteni finom, kóstold meg, nem fogsz csalódni! :)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek