r
Nosalty Logó

Diétás muffin

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Diétás muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 270 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1073 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 226 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    832.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    178 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    376 mg
  • Nátrium
    173 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    28.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    86 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    32 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    207 micro
Összesen 270 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.7 g

Zsír

  • Összesen
    34.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3330.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    711 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    342 mg
  • Foszfor
    1504 mg
  • Nátrium
    691 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    176.7 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    115.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    319 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    343 mg
  • Retinol - A vitamin:
    308 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    130 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    828 micro
Összesen 1073 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 48% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    76 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    699.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    72 mg
  • Foszfor
    316 mg
  • Nátrium
    145 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    24.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    65 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    174 micro
Összesen 226 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lisztet, sót, sütőport összekeverjük.
  2. Egy másik edényben összekeverjük a tojásokat, ízlés szerinti steviát, a tejet, rumaromát, margarint. Ha elkeveredett, akkor jöhet bele a lekvár is.
  3. A két elegyet jók összedolgozzuk egymással. Ha kissé sűrű, akkor kis tejjel még lazítható. Én itt szoktam megkóstolni a nyers masszát, hogy elég édes-e.
  4. Muffinsütőbe papírkapszlit teszünk, és belekanalazzuk a masszát.
  5. Előmelegített sütőbe tesszük, 20 perc alatt megsütjük.
  6. Ezek a muffinok nem nőnek túl nagyra, kissé tömörek, de finomak, és a diétázók édesség utáni vágyát maximálisan kielégíti. Esetleg diétás eperlekvár kíséretében is kínálhatjuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 250
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 54
  • Össznézettség: 58000
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 25.

Receptkategóriák

Egyre több diétázó ismerősöm van, akik igyekeznek odafigyelni arra, hogy mit esznek. Ez a muffin nekik készült. Kb. 90 kcal egy darab muffin. Ebből a mennyiségből 12 db lett.

Hozzászólások (4)

Pintea-Sándor Hanga

A papírkapszliba sütötted? Könnyen lejött róla? Nekem kicsit mindig oda ragad, ha papírban sütöm, ezért mostanában kivajazom, lisztezem a muffin süt?t.

Törölt felhasználó

Kedves Hanga, a kapszliban sütöttem, de nem emlékszem, hogy beleragadt-e, már régen készítettem. Biztos, ami biztos, kikent-lisztezett muffinsüt?ben süsd! :-D Szép napot, Zsuzsa

Dogfun

Nagyon fincsi, tényleg nagy segítség a diéta betartásához :) biztos sokszor megcsinálom még...

Törölt felhasználó

baracklekvárral készültek a muffinok és picit több kalóriával dolgoztam, mert 50 g étcsokit is belekockáztam, de a végeredmény jól sikerült. köszi a receptet. (én olajspryavel fújtam be a formát és tökéletesen kijöttek.)

Törölt felhasználó

Szia! Lekvár nélkül nem lehet elkészíteni? Üdv,Timi

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek