r
Nosalty Logó

Diétás mandulás-kakaós zabkeksz mikróban

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Diétás mandulás-kakaós zabkeksz mikróban
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 432 kcal
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 860 kcal
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 291 kcal
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    15.1 g

Zsír

  • Összesen
    15.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    679.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    375 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    27.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    278 micro
Összesen 432 kcal
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    30.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1358.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    256 mg
  • Foszfor
    751 mg
  • Nátrium
    104 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    124 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    197 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    555 micro
Összesen 860 kcal
  • 13% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    458.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    41.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    18.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 291 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kimérjük a száraz hozzávalókat egy tálban, és jól elkeverjük.
  2. Hozzáadagoljuk a nedves hozzávalókat is, és egyneművé keverjük. Akkor jó a tészta állaga, ha nem folyik, de még kanalazható, kanállal formázható.
  3. Egy lapos, mikrózható tányérra (nálam ez egy sima lapostányér volt) kupacokat kanalazunk, és megformázzuk a kekszeket. Jól lapogassuk el, mert szép magasra megnőnek a sütőportól. Nekem kb. 4 db fért egy tányérra úgy, hogy nem folyt egybe.
  4. Berakjuk a mikróba, kb. 1,5-2 percre 700 watton, de érdemes nézegetni, akkor jó az állaga, ha már nem ragacsos, és még kézzel fel tudjuk szedni a tányérról.
  5. Amint kiszedtük a mikróból, egy fedeles dobozba, zacskóba vagy csak egy tányérra rakjuk, amit lefedünk fóliával, így szép puha marad sokáig. Ebből az adagból, nekem 8 db nagyobb keksz jött ki.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 38
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1360
  • Feltöltés dátuma: 2018. május 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A sütőben sütött zabkekszek nekem sose sikerültek jól, mindig szétestek, vagy elégtek. A diétás mikrós süti receptemet alakítottam át egy kicsit, és egy csodálatosan omlós, puha zabkekszet kaptam, mindössze 15 perc alatt. Szinte szétolvadt a számban. Frissen tartó fólia alatt másnapra sem keményedik meg.  Lehet variálni rumaromával, rendes mandulával, dióval, kókuszreszelékkel, de akár aszalt gyümölcsökkel is. Csak a tojás, tej, olaj, liszt, sütőpor és zabpehely arányain nem érdemes változtatni. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...