Diétás mandulás-kakaós zabkeksz mikróban
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
432
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
860
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
20.3g rozsliszt71 kcal
-
33.8g zabpehely128 kcal
-
5.1g cukrozatlan kakaópor12 kcal
-
0g mandulaaroma0 kcal
-
16.9g tej9 kcal
-
18.6g tojás23 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
5.4g olívaolaj48 kcal
-
0 kcal
Összesen
291
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 679.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 375 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 27.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 278 micro
Összesen
432
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 31.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1358.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 256 mg
-
Foszfor 751 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 54.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 80 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 555 micro
Összesen
860
kcal
- 13% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 458.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 254 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 18.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 188 micro
Összesen
291
kcal
Hozzávalók
-
1.5 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 kávéskanál sütőpor
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- Kimérjük a száraz hozzávalókat egy tálban, és jól elkeverjük.
- Hozzáadagoljuk a nedves hozzávalókat is, és egyneművé keverjük. Akkor jó a tészta állaga, ha nem folyik, de még kanalazható, kanállal formázható.
- Egy lapos, mikrózható tányérra (nálam ez egy sima lapostányér volt) kupacokat kanalazunk, és megformázzuk a kekszeket. Jól lapogassuk el, mert szép magasra megnőnek a sütőportól. Nekem kb. 4 db fért egy tányérra úgy, hogy nem folyt egybe.
- Berakjuk a mikróba, kb. 1,5-2 percre 700 watton, de érdemes nézegetni, akkor jó az állaga, ha már nem ragacsos, és még kézzel fel tudjuk szedni a tányérról.
- Amint kiszedtük a mikróból, egy fedeles dobozba, zacskóba vagy csak egy tányérra rakjuk, amit lefedünk fóliával, így szép puha marad sokáig. Ebből az adagból, nekem 8 db nagyobb keksz jött ki.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1360
- Feltöltés dátuma: 2018. május 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A sütőben sütött zabkekszek nekem sose sikerültek jól, mindig szétestek, vagy elégtek. A diétás mikrós süti receptemet alakítottam át egy kicsit, és egy csodálatosan omlós, puha zabkekszet kaptam, mindössze 15 perc alatt. Szinte szétolvadt a számban. Frissen tartó fólia alatt másnapra sem keményedik meg. Lehet variálni rumaromával, rendes mandulával, dióval, kókuszreszelékkel, de akár aszalt gyümölcsökkel is. Csak a tojás, tej, olaj, liszt, sütőpor és zabpehely arányain nem érdemes változtatni.