édes süti mikrós süti

4 perces mikrós csokis süti

Bűbáj Sütigyár

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
4 ek cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 ml rumaroma (kihagyható, vagy még pár csepp narancsolajjal ízesíthető)
4 ek tej
3 ek napraforgó olaj
1 teáskanál sütőpor

337

Kalória

6.6g

Fehérje

52.4g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

Víz

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

21.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
20g cukor

77 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
1g rumaroma

0 kcal
20g tej

11 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
40g cukor

155 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
1g rumaroma

0 kcal
40g tej

22 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 675 kcal

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír

30.8g finomliszt

112 kcal
20.5g cukor

79 kcal
15.4g cukrozatlan kakaópor

35 kcal
0.5g rumaroma

0 kcal
20.5g tej

11 kcal
12.3g napraforgó olaj

109 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 346 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
302.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
14 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 337 kcal

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
29.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
604.2 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
93 mg
Vas
5 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
104.7 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
8.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 675 kcal

9% Fehérje
67% Szénhidrát
19% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
14 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
4.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 346 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagyobb tálba tesszük, és robotgéppel egynemű masszává keverjük.
Vegyünk elő egy üveg edényt vagy egy mikrózható tálat, olajozzuk, lisztezzük ki, hogy a tészta jól fel tudjon jönni.
Én egy 900 W-os mikróban sütöttem 4 percig.
Kicsit hűlni hagyjuk, majd porcukorral, lekvárral, szószokkal tálalhatjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 4 p

Ezt a sütit azoknak ajánlom, akiknek nem sok idejük van pazar desszert költeményeket alkotni, de szeretnének valami édességet sütni. Elronthatatlan, bárki pár perc alatt el tudja készíteni!