édes süti mikrós süti

3 perces mikrós süti

May

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
3 ek cukor (kristály)
1 kk sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
3 ek tej
3 ek napraforgó olaj
1 db tojás
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt )
4 csepp narancslé
5 dkg lekvár/ dzsem

817

Kalória

13.5g

Fehérje

123.7g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

63.7g

Víz

180g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

65.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
30g cukor

116 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g tej

17 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
55g tojás

69 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g narancslé

0 kcal
50g lekvár/ dzsem

139 kcal

Összesen 817 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
30g cukor

116 kcal
2g sütőpor

1 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g tej

17 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
55g tojás

69 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g narancslé

0 kcal
50g lekvár/ dzsem

139 kcal

Összesen 817 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír

22.5g finomliszt

82 kcal
11.2g cukor

43 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
3.7g vaníliás cukor

14 kcal
11.2g tej

6 kcal
9g napraforgó olaj

79 kcal
20.6g tojás

26 kcal
2.2g narancshéj

2 kcal
0g narancslé

0 kcal
18.7g lekvár/ dzsem

52 kcal

Összesen 304 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
930.2 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
238 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
123.7 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 817 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
930.2 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
238 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
123.7 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
154 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 817 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.4 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 304 kcal

Elkészítés

A lekvár kivételével az összes felsorolt hozzávalót összekeverjük egy kb. 15 cm-es átmérőjű műanyag, mély tálkában, majd 3 percre a mikróba tesszük.
Amikor elkészült, kiborítjuk egy tányérra, megszórhatjuk porcukorral (én egy fél csomag vaníliás cukorral szoktam), a tetejére akármilyen általunk kedvelt lekvárt csöpögtetünk, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 3 p

Kipróbáltam már a kakaós bögrés változatot is, de mivel az nem igazán az én ízvilágomnak megfelelő, így kicsit átértelmeztem a receptet. Remélem nektek is ízleni fog!