édes süti pudingos sütemény

Diétás kráter szelet

Angyali atmoszféra

8adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

555

Kalória

16.6g

Fehérje

56.9g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

63.4g

Víz

142g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

tészta

34g tojás

43 kcal
19g xilit

45 kcal
28g zabliszt

111 kcal
3g sikér

11 kcal
2g sütőpor

1 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
13g tej

7 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

puding

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
113g tej

63 kcal
5g xilit

12 kcal

tejföl

50g tejföl

99 kcal
4g xilit

9 kcal

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

tészta

275g tojás

346 kcal
150g xilit

360 kcal
220g zabliszt

889 kcal
24g sikér

89 kcal
12g sütőpor

6 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal
100g tej

56 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

puding

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
900g tej

504 kcal
40g xilit

96 kcal

tejföl

400g tejföl

792 kcal
30g xilit

72 kcal

Összesen 4441 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

tészta

11.5g tojás

15 kcal
6.3g xilit

15 kcal
9.2g zabliszt

37 kcal
1g sikér

4 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
4.2g tej

2 kcal
3.6g napraforgó olaj

31 kcal

puding

3.8g vaníliás pudingpor

14 kcal
37.7g tej

21 kcal
1.7g xilit

4 kcal

tejföl

16.8g tejföl

33 kcal
1.3g xilit

3 kcal

Összesen 185 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
29.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1150.2 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
350 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
132.5 g

Zsír

Összesen
234.2 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
1136 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9201.9 g
Cink
16 mg
Szelén
185 mg
Kálcium
2797 mg
Vas
25 mg
Magnézium
699 mg
Foszfor
3482 mg
Nátrium
1984 mg
Réz
4 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
455.5 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
507.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
883 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
227 micro
Kolin:
861 mg
Retinol - A vitamin:
871 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1652 micro

Összesen 4441 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
117 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

tészta

A száraz összetevőket összekeverjük.
A tojást szétválasztjuk, majd a fehérjéből kemény habot verünk.
A sárgájába mehet a xilit.
A hozzávalókat összedolgozzuk simára, majd a fehérjét óvatosan beleforgatjuk.
A kihűlt pudingból plecsniket rakunk a tésztára evőkanállal.
Mehet a sütőbe.

puding

A megadott hozzávalókból pudingot főzünk.

tejföl

A tejfölt összekeverjünk a xilittel, és a még forró, kész tésztára öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A közkedvelt kráter szelet reform és diétás változatát szerettem volna kikísérletezni. Jelentem, túl jól sikerült... omlós, lágy tészta... krémes összhatás...

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

lencseleves

lencsefőzelék

Advent

Gasztro

Család

Karácsony

Diétás kráter szelet

Hozzávalók

tészta

puding

tejföl

tészta

puding

tejföl

tészta

puding

tejföl

tészta

puding

tejföl

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

tészta

puding

tejföl

Recept infó

Hasonló receptek

Kétszer félméteres kalács

Gyors rázott desszert

Gesztenyés pudingos

Túrókrokett karamellpudinggal

Csokis-meggyes márványkocka

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek