r
Nosalty Logó

Diétás és gyerekbarát saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Diétás és gyerekbarát saláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 166 kcal
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 661 kcal
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 34 kcal
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    314 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    414.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    577 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    155 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    205 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    120 micro
  • β-karotin
    6843 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3063 micro
Összesen 166 kcal
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    17.2 g

Zsír

  • Összesen
    35.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1255.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    356 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    215 mg
  • Foszfor
    468 mg
  • Nátrium
    195 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    83.9 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1657.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2308 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    247 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    619 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    819 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    481 micro
  • β-karotin
    27374 micro
  • β-crypt
    116 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    12251 micro
Összesen 661 kcal
  • 1% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    0.9 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    65.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    24 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    86.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    121 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    32 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    1432 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    538 micro
  • Lut-zea
    641 micro
Összesen 34 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket alaposan megmossuk, leszárítjuk, és feldaraboljuk tetszőleges formákra.
  2. Az olívaolajat elkeverjük a mustárral és a citrom levével, majd ízlés szerint fűszerrezzük, és hozzákeverjük a zölsségekhez.
  • Receptkönyvben: 143
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 23365
  • Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 02.

Ajánló

Pirítóssal, sajttal vagy csak úgy magában. Bármilyen főétel mellé megállja helyét köretként.

Receptkategóriák

Ez egy nagyon egyszerű, "alap" salátarecept. Az öntete miatt kedvelem olyannyira. Ezt még gyermekkorom első szakácskönyvéből tanultam, ami tulajdonképpen kisgyerekeknek íródott. Sok más, ennél sokkal bonyolultabb receptet is tartalmaz, amelyet hihetetlen módon, de úgy mutat be, hogy tényleg egy kisebb gyerek is meg tudja csinálni. Amikor kicsikre kell vigyáznom, gyakran magammal viszem ezt a könyvet, hogy együtt készítsünk el valamit. Hihetetlenül élvezik, ráadásul sokat tanulhatnak belőle! És valamilyen oknál fogva, ha ők csinálják, még a salátákat is megeszik. Mellesleg ez egy nagyon egészséges saláta, diétásnak is nevezhető, ha nem visszük túlzásba az olajat!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

8 krumplis ragu, ami nyáron sem terheli a gyomrot

A burgonya elsősorban úgy él a fejünkben, mint egy szénhidrátdús, elnehezítve laktató alapanyag, pedig belőle is főzhetünk olyan ragukat, egytálételeket, amelyek könnyedebbek. Például az alábbi krumplis ragukat.