Diétás diós muffin

Name: Diétás diós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 35 db Édesítőszer; 2 ek Vaj; 4 evőkanál Mandulaliszt; 1 csomag Sütőpor; 4 evőkanál Zabpehelyliszt; 4 dkg Dió darált; 1 dl Tej; 3 dkg Dió krém; 4 ek Mandulapehely

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
35 db édesítőszer
2 ek vaj
4 evőkanál mandulaliszt
1 csomag sütőpor
4 evőkanál zabpehelyliszt
4 dkg dió (darált)
1 dl tej

A tetejére

3 dkg dió (krém)
4 ek mandulapehely

376

Kalória

17.1g

Fehérje

16.6g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

31.2g

Víz

150.1g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

41g tojás

52 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7g vaj

50 kcal
15g mandulaliszt

42 kcal
3g sütőpor

2 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal
10g dió

65 kcal
25g tej

14 kcal

A tetejére

8g dió

49 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 376 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
28g vaj

201 kcal
60g mandulaliszt

170 kcal
12g sütőpor

6 kcal
60g zabpehelyliszt

242 kcal
40g dió

262 kcal
100g tej

56 kcal

A tetejére

30g dió

196 kcal
28g mandulapehely

165 kcal

Összesen 1506 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír

A tésztához

31.5g tojás

40 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5.4g vaj

38 kcal
11.5g mandulaliszt

32 kcal
2.3g sütőpor

1 kcal
11.5g zabpehelyliszt

46 kcal
7.6g dió

50 kcal
19.1g tej

11 kcal

A tetejére

5.7g dió

38 kcal
5.4g mandulapehely

32 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1249.5 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
313 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
533 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
31.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
211 micro

Összesen 376 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
68.5 g

Zsír

Összesen
111.5 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
600 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4997.9 g
Cink
7 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
1253 mg
Vas
9 mg
Magnézium
295 mg
Foszfor
2132 mg
Nátrium
1225 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
66.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
124.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
492 mg
Retinol - A vitamin:
420 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
845 micro

Összesen 1506 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
30% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
21.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
115 mg

Ásványi anyagok

Összesen
955.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
240 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
408 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A tésztához

Az édesítőtablettát a tejben felolvasztjuk, majd az összes összetevővel együtt alapossan kikeverjük.
Muffin kapszlikba rakjuk (kb. 2 ek mindegyikbe), majd a tetejére egy-egy fél kk diókrémet teszünk, és megszórjuk reszelt mandulával, majd 180 fokon megsütjük kb. 15 perc alatt. Jó étvágyat!