muffin diós muffin

Diós muffin tzsupi konyhájából

tzsupi

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
20 dkg cukor
1.5 dl napraforgó olaj
15 dkg dió
10 dkg mazsola
2 db tojás
1.5 dl tej
1 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
1 kávéskanál fahéj

836

Kalória

12.7g

Fehérje

94.1g

Szénhidrát

47.9g

Zsír

23.9g

Víz

72g

Koleszterin

Élelmi rost

57.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír

40g finomliszt

146 kcal
40g cukor

155 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
30g dió

196 kcal
20g mazsola

60 kcal
22g tojás

28 kcal
30g tej

17 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 836 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
200g cukor

774 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
150g dió

981 kcal
100g mazsola

299 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tej

84 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 4173 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír

19g finomliszt

69 kcal
19g cukor

73 kcal
12.1g napraforgó olaj

107 kcal
14.2g dió

93 kcal
9.5g mazsola

28 kcal
10.4g tojás

13 kcal
14.2g tej

8 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 395 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
47.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
743 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
182 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
324 mg
Nátrium
144 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
94.1 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 836 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.5 g

Zsír

Összesen
239.7 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
120 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3715.2 g
Cink
8 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
908 mg
Vas
11 mg
Magnézium
331 mg
Foszfor
1620 mg
Nátrium
721 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
470.6 g
Cukor
286 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
119.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
55 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
375 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
536 micro

Összesen 4173 kcal

7% Fehérje
53% Szénhidrát
27% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
352.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
68 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
11.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 395 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a száraz alapanyagokat (cukor, sütőpor, fahéj, liszt, dió, mazsola vaníliás cukor).
Összekeverjük a nedves hozzávalókat is (tojás, tej, olaj).
A hozzávalókat összeöntjük és elkeverjük.
180 fokra előmelegített sütőben 25 percig sütjük.