muffin diós muffin

Csokis-diós muffin Anettől

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Muffinhoz

30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
12 dkg cukor
2 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj
12 dkg margarin
1 késhegynyi szódabikarbóna
1.5 dl tej

Töltelékhez

10 dkg étcsokoládé (apróra törve)
1 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg dió (kicsit megtörve)

1073

Kalória

17.5g

Fehérje

112.5g

Szénhidrátok

63.1g

Zsír

33.8g

Víz

92g

Koleszterin

6.4g

Rost

46.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

Muffinhoz

75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
30g cukor

116 kcal
28g tojás

35 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
30g margarin

215 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g tej

21 kcal

Töltelékhez

25g étcsokoládé

137 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
25g dió

164 kcal

Összesen 1073 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

Muffinhoz

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
120g cukor

464 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
120g margarin

860 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g tej

84 kcal

Töltelékhez

100g étcsokoládé

546 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 4282 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

Muffinhoz

27.9g finomliszt

102 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
11.2g cukor

43 kcal
10.2g tojás

13 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
11.2g margarin

80 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14g tej

8 kcal

Töltelékhez

9.3g étcsokoládé

51 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
9.3g dió

61 kcal

Összesen 400 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
63.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1370.1 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
331 mg
Vas
5 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
584 mg
Nátrium
299 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
112.5 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
33.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
269 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 1073 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
69.9 g

Zsír

Összesen
252.4 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
96 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5480.5 g
Cink
9 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
1326 mg
Vas
19 mg
Magnézium
440 mg
Foszfor
2337 mg
Nátrium
1197 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
450 g
Cukor
188 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
135.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
126 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
Kolin:
371 mg
Retinol - A vitamin:
1076 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
770 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
585 micro

Összesen 4282 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
510.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
123 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
12.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

Muffinhoz

Egy tálba összekeverjük a tojást, olajat, olvasztott margarint (ne legyen meleg), tejet, cukrot, sütőport, vaníliás cukrot, szódabikarbónát.
Aztán összekeverjük a liszttel, a csoki és diódarabokkal, és mehet is az előmelegített sütőbe kb. 20 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A muffinnal az a jó, hogy kísérletezni lehet vele a végtelenségig. Bármit hozzáadhatunk, amit éppen megkívánunk, vagy ami otthon van. Nekem ez a kedvenc muffin alapreceptem, és ehhez adok bármit, amit otthon találok, jelen esetben csokit és diót.