levesek krémleves

Diétás céklakrémleves

Kirami

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

1 db cékla
1 db burgonya
2 dl tej
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint bors
1 ízlés szerint fokhagyma
1 ízlés szerint szerecsendió

Kalória

3.4g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

1.5g

Zsír

69.1g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

84g cékla

24 kcal
33g burgonya

19 kcal
67g tej

37 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 80 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

251g cékla

72 kcal
100g burgonya

58 kcal
200g tej

112 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

45.3g cékla

13 kcal
18.1g burgonya

10 kcal
36.1g tej

20 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
337 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 80 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1449.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
266 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
1011 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
207.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A céklát és a burgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk, majd forrásban lévő vízben puhára főzzük (a céklának több idő kell).
A főzővíz felét leöntjük, és hozzáadjuk a tejet (növényi tejet is használhatsz), és a fűszereket.
Botmixerrel leturmixoljuk.
A díszítéshez (saláta) magkeveréket használhatunk (ez opcionális).