r
Nosalty Logó

Curry-s rizs tojástekerccsel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Curry-s rizs tojástekerccsel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Omletthez

Rizshez

Összesen 819 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Omletthez

Rizshez

Összesen 1637 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Omletthez

Rizshez

Összesen 187 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.4 g

Zsír

  • Összesen
    23.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    225 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1461.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    96 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    406 mg
  • Nátrium
    814 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    214 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    122 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    363 micro
  • Kolin:
    203 mg
  • Retinol - A vitamin:
    102 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    240 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1809 micro
  • Lut-zea
    1324 micro
Összesen 819 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    60.8 g

Zsír

  • Összesen
    46.1 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    449 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2923.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    812 mg
  • Nátrium
    1628 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    240.9 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    428 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    91 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    726 micro
  • Kolin:
    407 mg
  • Retinol - A vitamin:
    204 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    479 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    3619 micro
  • Lut-zea
    2648 micro
Összesen 1637 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    336 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    55 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    416 micro
  • Lut-zea
    304 micro
Összesen 187 Kcal

Hozzávalók

Omletthez

Rizshez

Elkészítés

Omletthez

  1. Melegítsük fel az olaj felét, és a tojásokból készítsünk omlettet, majd ha kész, tegyük félre hűlni.
  2. Hevítsük fel a maradék olajat, és a hagymát süssük aranyszínűre, ha kész, öntsük hozzá a ketchupot, a curryt és a fokhagymát. Keverjük el az egészet.
  3. Adjuk hozzá a zöldborsót, és pároljuk kb. 2 percig.
  4. Adjuk hozzá a húst, és közepes lángon pirítsuk a húst, amíg meg nem sül.
  5. Közben tekerjük fel a kihűlt omlettet, mint a piskótaroládot, és szeleteljük csíkokra.
  6. Ha a húsos-borsos keverék megsült, adjuk hozzá a rizst, és melegítsük át az egészet így együtt.
  7. Végül adjuk hozzá az omlett csíkokat, és locsoljuk meg szójaszósszal.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3237
  • Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ezt a receptet a 101 csípős és fűszeres étel című GoodFood könyvben találtam.Gyors és finom kaja. A sütési idők csak becslések, egy gyakorlott és rutinos szakács szerintem fele ennyi idő alatt összedobja.:)

Hozzávalók

Omletthez

Rizshez

Címlapról ajánljuk

Sajttól roskadó húsvéti sós sütik

Megadjuk a módját a húsvéti vendégvárásnak: sajtos sós sütiket sütünk, de nem sima pogácsát vagy sajtos rudat: stanglit dupla sajttal, csigát fokhagymásan-sajtosan, mini kiflit libazsírosan, krumplisan, és persze sajtosan.

Nosalty

További cikkek