
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
155
Kalória
3.7g
Fehérje
8.7g
Szénhidrátok
11.8g
Zsír
94.5g
Víz
33.2g
Koleszterin
1.2g
Rost
6.3g
Cukor
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
1g sovány túró1 kcal
-
56g tejföl111 kcal
-
63g eper19 kcal
-
38g tej21 kcal
-
0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
3g zselatinfix3 kcal
Összesen
155
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
5g sovány túró5 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
500g eper150 kcal
-
300g tej168 kcal
-
0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
20g zselatinfix26 kcal
Összesen
1240
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
0.4g sovány túró0 kcal
-
35.3g tejföl70 kcal
-
39.2g eper12 kcal
-
23.5g tej13 kcal
-
0 kcal
-
0g citromfű0 kcal
-
1.6g zselatinfix2 kcal
Összesen
97
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.7 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 219 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 94.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
155
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30 g
Zsír
-
Összesen 94.6 g
-
Telített zsírsav 49 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 266 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1751.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 872 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 455 mg
-
Nátrium 294 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.3 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 756.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 563 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 280 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 140 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 545 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 145 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
1240
kcal
- 3% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 137.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 68 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 59.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
97
kcal
Elkészítés
- A túrót, a tejfölt keverőtálba tesszük, édesítőszerrel kikeverjük.
- Az epret megmossuk, lecsumázzuk és összeturmuixoljuk a tejjel, folyékony édesítőszerrel édesítjük, ha szükséges. Beletesszük a frissen apróra vágott citromfüvet, majd az 1 cs zselatinfixszel elkeverjük. (Ha az öntetet folyékonyabbra szeretnénk, kevesebb zselatinfix is elég bele.)
- Poharakba tesszüka túrót, majd nyakon öntjük az eperöntettel, citromfűvel díszítjük, és minimum egy órára hűtőszekrénybe tesszük. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
Könnyű tavaszi-nyári csemege. A túrókrém még frissebbé tehető, ha belereszeljük egy citrom héját.