Cukkinis-tonhalas tagliatelle
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g tagliatelle371 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
655
kcal
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g tagliatelle742 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1311
kcal
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
27.9g tagliatelle103 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
7g vöröshagyma3 kcal
-
27.9g cukkini4 kcal
-
22.3g tonhalkonzerv44 kcal
-
13.9g főzőtejszín18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
182
kcal
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.3 g
Zsír
-
Összesen 18.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1248.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 126 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 528 mg
-
Nátrium 378 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.9 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 208.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 216 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 270 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 66 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 125 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2038 micro
Összesen
655
kcal
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 78.6 g
Zsír
-
Összesen 36.3 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2496.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 252 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 204 mg
-
Foszfor 1056 mg
-
Nátrium 756 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 163.8 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 416.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 153 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 432 micro
-
K vitamin: 85 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 539 micro
-
Kolin: 117 mg
-
Retinol - A vitamin: 132 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 250 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4075 micro
Összesen
1311
kcal
- 11% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 347.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 568 micro
Összesen
182
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg tagliatelle
-
1 ek olívaolaj
-
1 kis db vöröshagyma
-
1 közepes db cukkini
-
16 dkg tonhalkonzerv
-
100 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 levél bazsalikom
Elkészítés
- Feltesszük a tészta főzővizét, ha forr, sózzuk, beletesszük a tésztát, és al dente-re főzzük.
- A vöröshagymát felkockázzuk, az olajon megdinszteljük. A cukkinit vékonyra karikázzuk, hozzádobjuk a hagymához, magas lángon pirítjuk, nem baj, ha kicsit odakap.
- Sózzuk, borsozzuk, felöntjük tejszínnel (pár evőkanállal adhatunk a tészta főzővizéből is a szószhoz), kettő rottyan, majd hozzáforgatjuk a tonhalkonzervet, beletépkedjük a bazsalikomlevet.
- Összeforgatjuk a leszűrt tésztával, reszelt parmezánnal tálaljuk (de el is hagyható).
- Receptkönyvben: 200
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 9392
- Feltöltés dátuma: 2019. június 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Gyerekbarát, hipp-hopp ebéd.