Csokoládés kukoricapehely

Name: Csokoládés kukoricapehely
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Tejcsokoládé; 10 dkg Kukoricapehely; 1 ek Méz; 2 dkg Vaj; 5 dkg Aszalt gyümölcsök áfonya, barack, meggy; 2 dkg Vaj

Emőke

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg tejcsokoládé
10 dkg kukoricapehely
1 ek méz
2 dkg vaj
5 dkg aszalt gyümölcsök (áfonya, barack, meggy)
2 dkg vaj

351

Kalória

3.8g

Fehérje

50g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

7.8g

Víz

27.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

24.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír

25g tejcsokoládé

134 kcal
25g kukoricapehely

96 kcal
6g méz

19 kcal
5g vaj

36 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
5g vaj

36 kcal

Összesen 351 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír

100g tejcsokoládé

535 kcal
100g kukoricapehely

384 kcal
25g méz

76 kcal
20g vaj

143 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1401 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír

31.7g tejcsokoládé

170 kcal
31.7g kukoricapehely

122 kcal
7.9g méz

24 kcal
6.3g vaj

46 kcal
15.9g aszalt gyümölcsök

38 kcal
6.3g vaj

46 kcal

Összesen 446 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
323 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
56 mg
Vas
6 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
164 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
333 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
72 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
322 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 351 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
63.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1291.9 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
224 mg
Vas
22 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
656 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
200 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1333 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
65 mg
D vitamin:
286 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
730 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
1289 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
404 micro
β-crypt
158 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 1401 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
71 mg
Vas
7 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.5 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
9.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
423 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
91 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
232 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
409 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 446 kcal

Elkészítés

A tetszőleges aszalt gyümölcsöt daraboljuk apróra.
A csokoládét, mézet, vajat vízgőz fölött olvasszuk meg.
Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá az aszalt gyümölcsöt, és végül óvatosan forgassuk bele a kukoricapelyhet is.
Vigyázzunk, ne törjük össze túlságosan.
A masszát adagoljuk papírkapszliba, és tegyük hűtőbe dermedni kb. 10-15 percre.
Tipp: tetejét díszíthetjük olvasztott fehér vagy étcsokoládéval is.