Csokipudingos palacsinta öntettel

Name: Csokipudingos palacsinta öntettel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Finomliszt; 2 db Tojás; 300 ml Tej; 100 ml Ásványvíz; 0 ízlés szerint Só; 4 ek Cukor; 1 dl Napraforgó olaj; 1 csomag Csokoládés pudingpor; 5 dl Tej; 3 ek Cukor; 1 ek Vaj olvasztott; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Napraforgó olaj

3adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A palacsintához

250 g finomliszt
2 db tojás
300 ml tej
100 ml ásványvíz
só ízlés szerint
4 ek cukor
1 dl napraforgó olaj

1028

Kalória

22g

Fehérje

118.7g

Szénhidrát

50.3g

Zsír

70g

Víz

130.1g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

37.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

A palacsintához

83g finomliszt

303 kcal
37g tojás

46 kcal
100g tej

56 kcal
33g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
13g cukor

52 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

A pudinghoz

15g csokoládés pudingpor

57 kcal
167g tej

93 kcal
10g cukor

39 kcal

Az öntethez

5g vaj

33 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal

A sütéshez

8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1028 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

A palacsintához

250g finomliszt

910 kcal
110g tojás

138 kcal
300g tej

168 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
40g cukor

155 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

A pudinghoz

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal

Az öntethez

14g vaj

100 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

A sütéshez

24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 3086 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

A palacsintához

16.4g finomliszt

60 kcal
7.2g tojás

9 kcal
19.6g tej

11 kcal
6.5g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
2.6g cukor

10 kcal
5.6g napraforgó olaj

49 kcal

A pudinghoz

2.9g csokoládés pudingpor

11 kcal
32.7g tej

18 kcal
2g cukor

8 kcal

Az öntethez

0.9g vaj

7 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

A sütéshez

1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
50.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
130 mg

Ásványi anyagok

Összesen
840.4 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
347 mg
Vas
3 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
118.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 1028 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
66.1 g

Zsír

Összesen
150.8 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
390 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2521.1 g
Cink
4 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
1042 mg
Vas
8 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
618 mg
Nátrium
554 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
356.1 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
210.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
46 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
316 mg
Retinol - A vitamin:
249 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
540 micro

Összesen 3086 kcal

8% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
165 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A palacsintához

A lisztet a tojással és a tejjel csomómentesre keverjük, hozzáadjuk a cukrot, egy csipetnyi sót, az olajat és az ásványvizet.
Kevés olajban megsütjük a palacsintákat.
A pudingot csomómentesre keverjük a tejjel és a cukorral, sűrűre főzzük.
Az öntethez egy kevés tejet, olvasztott vajat, a kakaóport és a vaníliás cukrot elkeverünk.