Csirkemelles Ham&Eggs
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Szimran
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
50g rozskenyér130 kcal
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
75g sonka104 kcal
-
17g bacon67 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
5g repceolaj44 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
543
kcal
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
100g rozskenyér259 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
150g sonka207 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
1084
kcal
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
15.3g rozskenyér40 kcal
-
30.6g csirkemellfilé37 kcal
-
22.9g sonka32 kcal
-
5.2g bacon20 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
1.5g repceolaj14 kcal
-
16.8g tojás21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7.6g lilahagyma3 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
167
kcal
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.7 g
Zsír
-
Összesen 23.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 264 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1970.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 406 mg
-
Nátrium 1369 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 157.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 241 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 271 micro
Összesen
543
kcal
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 99.3 g
Zsír
-
Összesen 46.4 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 529 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3940.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 113 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 812 mg
-
Nátrium 2738 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 315.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 177 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 87 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 182 micro
-
Kolin: 482 mg
-
Retinol - A vitamin: 177 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 543 micro
Összesen
1084
kcal
- 19% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 602.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 124 mg
-
Nátrium 419 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 48.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 83 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy serpenyőben kevés olajon a csirkemellek mindkét oldalát sütjük, fűszerezzük sóval, színes borssal, kevés majoránnával. Kivesszük és félretesszük, melegen tartjuk.
- A serpenyőben a kenyér egyik oldalát megpirítjuk, majd pár perc alatt a vékony szeletekre vágott lila hagymát is. A hagymát a kenyérre halmozzuk. Jöhet rá a sült csirkemell.
- A serpenyőben kiterítjük a sonkaszeleteket, egyik oldalukat enyhén megsütjük, majd megfordítjuk, jöhet a tetejére 1-1 szelet bacon félbehajtva. Ráütjük a tojásokat szeletenként. A zsiradékból rákanalazunk a tojás tetejére, hogy jobban süljön.
- Ha elkészült, óvatosan a csirkemellek tetejére lapátoljuk. Megszórjuk snidlinggel.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 158
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 979
- Feltöltés dátuma: 2019. június 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Szimran
144 recept
Igazi kalóriabomba, viszont az íze szuper. Savanyú uborkával vagy bármilyen salátával kínáljuk. Persze önmagában is nagyon jó. Mi a kenyeret szoktuk elhagyni.