Fürjtojás kosarak

Name: Fürjtojás kosarak
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Rozskenyér 2 szelet; 16 db Fürjtojás; 75 g Császárszalonna 4 szelet; light 50 g Sajt

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg rozskenyér (2 szelet)
16 db fürjtojás
75 g császárszalonna (4 szelet)
50 g sajt

416

Kalória

22.8g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

30g

Zsír

92.9g

Víz

676.7g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

25g rozskenyér

65 kcal
80g fürjtojás

116 kcal
38g császárszalonna

147 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 416 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

50g rozskenyér

130 kcal
160g fürjtojás

233 kcal
75g császárszalonna

295 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 834 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír

14.9g rozskenyér

39 kcal
47.8g fürjtojás

69 kcal
22.4g császárszalonna

88 kcal
14.9g sajt

53 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
677 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1328.9 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
230 mg
Vas
4 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
350 mg
Nátrium
670 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
92.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
285 micro

Összesen 416 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.6 g

Zsír

Összesen
59.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1353 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2657.8 g
Cink
5 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
460 mg
Vas
7 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
700 mg
Nátrium
1339 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
185.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
395 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
103 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
439 mg
Retinol - A vitamin:
393 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
570 micro

Összesen 834 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
404 mg

Ásványi anyagok

Összesen
793.4 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
137 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
400 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

A 2 szelet kenyérből üvegpohár segítségével kivágunk 4 karikát, majd a muffin sütő aljába tesszük.
A 4 szelet szalonnát a kenyér köré tekerjük.
A szalonnagyűrűbe beletöltjük lyukanként a 4 tojást, ízesítjük delikáttal (de elhagyható).
Reszelt sajtot teszünk rá, és sütőbe tesszük.