húsételek zöldséges csirke

Csirkemell tejszínes-kukoricás szószban

szakácstündi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A csirkéhez

2 db csirkemellfilé (egész)
140 g csemegekukorica
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
2 dl főzőtejszín
1 db pritaminpaprika

A tésztához

50 dkg fusilli tészta
2 l víz
só ízlés szerint

722

Kalória

44.6g

Fehérje

104g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

692.2g

Víz

99.6g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A csirkéhez

113g csirkemellfilé

135 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal

A tésztához

125g fusilli tészta

464 kcal
500g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A csirkéhez

450g csirkemellfilé

540 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal

A tésztához

500g fusilli tészta

1855 kcal
2000g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2882 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A csirkéhez

13g csirkemellfilé

16 kcal
4g csemegekukorica

3 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5.8g főzőtejszín

8 kcal
4.6g pritaminpaprika

1 kcal

A tésztához

14.5g fusilli tészta

54 kcal
57.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.6 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1022.4 g
Cink
3 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
103 mg
Vas
5 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
563 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
104 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
692.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
338 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
560 micro
β-crypt
201 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
265 micro

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
178.6 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4089.5 g
Cink
12 mg
Szelén
426 mg
Kálcium
413 mg
Vas
20 mg
Magnézium
499 mg
Foszfor
2252 mg
Nátrium
461 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
416 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
2768.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
453 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
179 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1351 micro
Kolin:
522 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
49 micro
β-karotin
2240 micro
β-crypt
804 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1059 micro

Összesen 2882 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
118.3 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A csirkemellet felcsíkozzuk, és az olajon lepirítjuk. Ha kifehéredett, hozzáadjuk a kockázott pritaminpaprikát.
Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk pirospaprikával, és felöntjük a tejszínnel.
A végén hozzáadjuk a kukoricát, és még 1 percig főzzük.
Orsó tésztát főzünk mellé, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon egyszerű recept, könnyű elkészíteni. Én ezekkel az alapanyagokkal készítettem el, de mindenkinek a fantáziájára van bízva, hogy mit tesz még bele.