Csirkemell ananásszal és áfonyával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
162g ananász41 kcal
-
17g vörösáfonya8 kcal
-
17g ementáli sajt66 kcal
-
47 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
362
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
485g ananász124 kcal
-
50g vörösáfonya23 kcal
-
50g ementáli sajt197 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
1085
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
45.4g csirkemellfilé54 kcal
-
44.1g ananász11 kcal
-
4.5g vörösáfonya2 kcal
-
4.5g ementáli sajt18 kcal
-
1.5g napraforgó olaj13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
Összesen
98
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 845.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 169 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 459 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 214.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 145 mg
-
Retinol - A vitamin: 62 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
362
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 127.5 g
Zsír
-
Összesen 45 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 412 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2535.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 129 mg
-
Kálcium 506 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 189 mg
-
Foszfor 1377 mg
-
Nátrium 322 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.2 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 644.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 198 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 125 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 434 mg
-
Retinol - A vitamin: 187 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 136 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 50 micro
Összesen
1085
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 230.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 58.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
0.5 db ananász
-
5 dkg vörösáfonya
-
5 dkg ementáli sajt
-
2 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
négyszínű bors ízlés szerint
Elkészítés
- A két fél csirkemellet 3-3 szeletre vágjuk.
- Megkenjük olajjal, sózzuk, színes borsot őrlünk rá.
- Grilltepsibe fektetjük, tetejére friss ananász szeletet teszünk, tetejére aszalt vörösáfonyát, s ennek a tetejére reszelt sajtot.
- 200 fokosra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 12-15 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 35x25
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1257
- Feltöltés dátuma: 2014. február 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Mostanában nagyon elfoglalt vagyok, ezért gyakran készítek pillanatok alatt elkészülő ételeket az éppen otthon található alapanyagokból.