Csirkehúsos lepény
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panyitimi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
92g leveles tészta340 kcal
-
67g csirkemellfilé80 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
17g spenót3 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
17g parmezán sajt65 kcal
-
33g tejföl66 kcal
-
2g kapribogyó0 kcal
Összesen
601
kcal
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
5g kapribogyó1 kcal
Összesen
1804
kcal
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
39.3g leveles tészta146 kcal
-
28.6g csirkemellfilé34 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
7.1g spenót1 kcal
-
2.3g olívaolaj20 kcal
-
7.1g parmezán sajt28 kcal
-
14.3g tejföl28 kcal
-
0.7g kapribogyó0 kcal
Összesen
257
kcal
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.7 g
Zsír
-
Összesen 38.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1583.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 247 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 289 mg
-
Nátrium 985 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 91 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 138 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 80 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 696 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1465 micro
Összesen
601
kcal
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 83 g
Zsír
-
Összesen 116.5 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 239 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4749.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 742 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 118 mg
-
Foszfor 867 mg
-
Nátrium 2955 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 273 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 415 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 187 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 198 mg
-
Retinol - A vitamin: 240 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2088 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4395 micro
Összesen
1804
kcal
- 15% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.9 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 678.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 124 mg
-
Nátrium 422 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 39 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 298 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 628 micro
Összesen
257
kcal
Hozzávalók
-
1 csomag leveles tészta
-
20 dkg csirkemellfilé
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
kakukkfű ízlés szerint
-
5 dkg spenót
-
2 ek olívaolaj
-
5 ek tejföl
Elkészítés
- A vajastésztát vékonyra nyújtjuk. A gáztepsit kibéleljük sütőpapírral, és ráhelyezzük. A csirkemellet vékonyan szeleteljük, besózzuk.
- A tészta tetejére halmozzuk a hozzávalókat a következő sorrendben. Alul legyen az előre enyhén besózott csirkemell. Erre tesszük a parmezán felét, majd a spenótleveleket. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint meghintjük kakukkfűvel, kapribogyóval. Ezután meglocsoljuk a tejföllel, és rátesszük a maradék parmezánt. Enyhén meglocsoljuk az olívaolajjal is.
- 200 fokon légkeveréssel 25-30 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2969
- Feltöltés dátuma: 2014. június 03.
Ajánló
Könnyű vacsorának ajánlom. Baráti összejöveteleken is kiváló, ízletes egyszerű salátával tálalva. Fehérborral kitűnő.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panyitimi
19 recept
Az alapötlet egy kakukkfüves padlizsános lepény volt... Ezt próbáltam felturbózni, több-kevesebb sikerrel :) Könnyű, ízletes.