Nosalty Logó

Csicseris palacsinták zöldséges túrókrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gréti
Csicseris palacsinták zöldséges túrókrémmel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Tálalás

Összesen 244 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Tálalás

Összesen 973 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Tálalás

Összesen 110 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    968.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    206 mg
  • Nátrium
    568 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    102.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    165 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    238 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    1512 micro
  • β-crypt
    121 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    426 micro
Összesen 244 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    57.7 g

Zsír

  • Összesen
    37.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3874.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    407 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    319 mg
  • Foszfor
    824 mg
  • Nátrium
    2272 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    100 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    410.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    598 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    228 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    658 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    953 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    6049 micro
  • β-crypt
    482 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1705 micro
Összesen 973 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    442.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    46 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    259 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    68 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    691 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    195 micro
Összesen 110 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

Tálalás

Elkészítés

A tésztához

  1. Először a tölteléket dobjuk össze, aztán jöhet a tészta.
  2. Egy kis pohárban keverjünk tojáspótlót: lenmaglisztet (én arany, világos változatot használtam) és vizet 2:1 arányban.
  3. Egy másik, kicsit nagyobb tálban habverővel keverjük össze a lemnaglisztes, kocsonyás keveréket a tészta többi hozzávalójával. A szárazakkal és az olajjal kezdjük, majd adjuk hozzájuk annyi zabtejet (rizstej is jó), hogy egy sűrű palacsintatésztát kapjunk.
  4. Egy palacsintasütőben kis adagokban süssünk amerikaipalacsinta-szerű korongokat a tésztából, 9-10 db lesz belőle.

A töltelékhez

  1. A cottage cheese-t kanalazzuk egy tálkába, szórjuk hozzá a kis kockákra vágott kápiát, az aprított petrezselymet és snidlinget, majd fűszerezzük ízlés szerint sóval és borssal. Egy átfogó keverés után toljuk félre, hogy az ízek picit összeérjenek. Ha nem akarjuk, hogy elhűtse a csicseris palacsintákat, akkor ne tegyük hűtőbe a tálalásig!

Tálalás

  1. A palacsintákat egyből töltsük be a tavaszi túrókrémmel és tálaljuk. Kis fiss fűszerszórás jól áll neki. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 1601
  • Feltöltés dátuma: 2021. január 22.

Ajánló

Ha több tésztát öntünk és nagyobb méretben sütjük, akkor omlett helyett adhatjuk. Tölthetünk bele friss vagy párolt koktélparadicsomot, újhagymát és spenótot.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ezeket a kis palacsintákat édesen és sósan is tálalhatjuk. Én egy nagyszerű tavaszváró cottage cheese-es tölteléket választottam hozzá, ami persze ricottából vagy túróból is készülhet. Valójában bármivel kínálhatjuk a palacsintához hasonlatos reggeli korongokat: húsos, vegetáriánus és vegán összeállításban is tündéri jól mutatnak majd a tányéron!

Hozzászólások

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

Tálalás

Címlapról ajánljuk

További cikkek

11 egyszerű, BURGONYÁS étel – ebédötletek, ha ihlet nélkül maradtál

Krumpliimádatunk a sírig tart, ez már biztos, és ne hidd, hogy néha-néha nem fér bele akár egy fogyókúrás étrendbe is. Attól függ, hogy készíted el - olaj helyett süsd sütőben, tejföl helyett rakj rá fűszereket, joghurtot, és egyél hozzá mindig friss zöldséget is! Mutatunk pár változatot burgonyára, van köztük egészségesebb és bűnösebb típus is...