r
Nosalty Logó

Csicseriborsós csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Szotyi művek
Csicseriborsós csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 594 kcal
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1783 kcal
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 147 kcal
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1079.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    594 mg
  • Nátrium
    212 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    234.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    492 micro
  • Kolin:
    228 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    255 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2288 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 594 kcal
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    167.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3237.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    286 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    376 mg
  • Foszfor
    1782 mg
  • Nátrium
    635 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    176.7 g
  • Cukor
    37 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    703.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    54 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1475 micro
  • Kolin:
    684 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    764 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6863 micro
  • Lut-zea
    223 micro
Összesen 1783 kcal
  • 15% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    266.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    147 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    121 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    63 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    564 micro
  • Lut-zea
    18 micro
Összesen 147 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Ha nem konzerv csicseriborsót használunk, akkor érdemes előtte egy éjszakára beáztatni, és azután megfőzni egy leveskockával (szerintem amit mi főzünk finomabb, mint a konzerv, de ha nincs idő áztatni, a páncélos is megteszi).
  2. Az olívaolajon megpirítjuk a kockákra vágott csirkemellet. Kivesszük a serpenyőből.
  3. A visszamaradt olajra rádobjuk a hagymát, fokhagymát, a kömény felét és a mustármagot, és 3-5 percig pirítjuk, vagy amíg a hagyma meg nem pirul.
  4. Hozzáadjuk a kurkumát, a maradék köményt, a koriandert, a chilit, a csicseriborsót, a paradicsomot és a csirkét is. Összeforgatjuk, felöntjük az alaplével, és 10-15 percig főzzük, amíg szépen be nem sűrűsödik.
  5. Nekilátunk :)
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 366
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 96
  • Össznézettség: 72725
  • Feltöltés dátuma: 2015. április 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csicseriborsós csirke
Szotyi művek 5 recept

A recept a teambeachbody oldalról való. Egy igazán laktató és finom egytálétel. Bár elsőre talán kicsit soknak tűnik a hozzávaló, de egyszerű, hamar elkészül, és nagyon egészséges :) Mivel alacsony a szénhidrát- és a zsírtartalma, diéta alatt is bátran fogyasztható.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek