r
Nosalty Logó

Cserepes tarja

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Cserepes tarja
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
római tál
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 511 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1023 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 69 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.7 g

Zsír

  • Összesen
    31.6 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    93 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    889.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    447 mg
  • Nátrium
    178 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.1 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    541.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    678 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    73 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    2686 micro
  • β-karotin
    6759 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1030 micro
  • Lut-zea
    4426 micro
Összesen 511 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.3 g

Zsír

  • Összesen
    63.2 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    186 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1778.3 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    226 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    200 mg
  • Foszfor
    894 mg
  • Nátrium
    356 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.2 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    1082.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1356 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    146 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    206 micro
  • Kolin:
    325 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    5372 micro
  • β-karotin
    13519 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2060 micro
  • Lut-zea
    8852 micro
Összesen 1023 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    122.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    370 micro
  • β-karotin
    931 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    142 micro
  • Lut-zea
    610 micro
Összesen 69 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tadzsin alját lángelosztó lapra tesszük a legkisebb gázrózsára.
  2. A tarjaszeleteket nagyobb kockára vágjuk, rálocsoljuk az olajat, és megfűszerezzük, megsózzuk.
  3. Az összes zöldségfélét megtisztítjuk, és nagyobb darabokra vágjuk.
  4. Hozzáadjuk a húshoz, ami időközben kicsit pácolódott, a fűszeres olajban, összekeverjük, és az egészet beleöntjük az edénybe.
  5. Hozzáöntjük a vizet.
  6. A tadzsin tetejét átöblögetjük vízzel, hagyjuk, hogy kicsit megszívja magát, és aztán rátesszük az edényre.
  7. Meggyújtjuk a tüzet, és rögtön a legalacsonyabb fokozatra tekerjük.
  8. 2 óra hosszára nyugodtan meg is feledkezhetünk róla. Kevergetni nem kell.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 8244
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 12.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lekvárfőzés ideje van, sok dolog, kevés idő, éhes pocak. Mit tehetünk, hogy mindere jusson idő? Hát olyan finomságot készítünk, ami magától készül.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

7 húsvéti étel csirkemellből, ha uncsi a sonka

Nem akármivel támadunk, ha fogytán vagy ünnepi receptötletekből: húsvétra (is) való ételeket hoztunk csirkemellből, melyek jól jöhetnek, amennyiben nem vagy túl nagy sonkarajongó. Mutatjuk, mikben gondolkozhatsz a tavasz legszebb ünnepén!