r
Nosalty Logó

Bulgur köftesi

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
janettaylor
Bulgur köftesi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír

fasírt

joghurtos paradicsomszósz

Összesen 335 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír

fasírt

joghurtos paradicsomszósz

Összesen 2021 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír

fasírt

joghurtos paradicsomszósz

Összesen 131 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    555 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    274 mg
  • Nátrium
    54 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    176.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    112 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3068 micro
  • Lut-zea
    189 micro
Összesen 335 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.4 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    258 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3330.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    539 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    738 mg
  • Foszfor
    1645 mg
  • Nátrium
    322 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    360.7 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    54 mg

VÍZ

  • Összesen
    1058.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    340 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    327 mg
  • Retinol - A vitamin:
    286 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    671 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    18409 micro
  • Lut-zea
    1133 micro
Összesen 2021 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    214.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    43 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1185 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 131 Kcal

Hozzávalók

fasírt

joghurtos paradicsomszósz

Elkészítés

fasírt

  1. Áztassuk be a bulgurt egy jó félórára. Kb. 1,5 centire lepje el a víz, és lehetőleg ne maradjon rajta, vagy utána szépen öntsük le róla a maradékot.
  2. Keverjük össze az összes alapanyagot, leszámítva a citrom levét.
  3. Forraljunk fel vizet, és tegyük bele a citromlevünket. Egy kanál segítségével főzzük ki a masszából formázott gombócokat.

joghurtos paradicsomszósz

  1. Melegítsük fel a zsiradékokat, adjuk hozzá a paradicsompürét, fűszerezzük, majd jöhet a reszelt fokhagyma és a joghurtadag. Jól keverjük el, és kész is.
  2. Folyassuk rá a gombócokra, és tálaljuk friss petrezselyemmel.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 149
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 100
  • Össznézettség: 21464
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 15.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Bulgur köftesi
janettaylor 107 recept

Egészséges fasírt a törököktől.

Hozzávalók

fasírt

joghurtos paradicsomszósz

Címlapról ajánljuk

További cikkek