r
Nosalty Logó

Spenótos puffancs

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Angie-30
Spenótos puffancs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 599 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 2389 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 209 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    871.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    223 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    303 mg
  • Nátrium
    227 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    134.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    461 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    438 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    201 micro
  • Kolin:
    97 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5064 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11110 micro
Összesen 599 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    41 g

Zsír

  • Összesen
    182.2 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    82 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    65 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3486.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    893 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    366 mg
  • Foszfor
    1211 mg
  • Nátrium
    907 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    539.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1843 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    78 mg
  • C vitamin:
    131 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    1751 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    805 micro
  • Kolin:
    388 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20255 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44440 micro
Összesen 2389 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    306.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    80 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    162 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    154 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    71 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1783 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3912 micro
Összesen 209 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A krumplit kockákra vágjuk, és sós vízbe megfőzzük, majd krumplinyomóvalösszenyomjuk.
  2. A spenótot megpároljuk, és apróra vágjuk.
  3. A krumplihoz keverjük a spenótot, a tojásokat, sót, lisztet és a sütőport.
  4. Kanállal galuskát szaggatunk, bő olajban sütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 13428
  • Feltöltés dátuma: 2012. április 13.

Receptkategóriák

Spenótos puffancs
Angie-30 355 recept

Egy újságban találtam a receptet.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Én mindenképpen tennék bele fokhagymát vagy fokhagymakrémet... Mirza ui.: mikor n? már a friss spenóóót??? :)

Angie-30

A receptben nem ir fokhagymát igy nem tettem,bár gondoltam rá de szerintem is lehet bele tenni.

Zsanett111

Ez nagyon jól hangzik, ma ki is próbálom :)

berkitimea

Nagyon finom foghagyma nelkul is :) , en csak ugy keszitettem el mar tobbszor .

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?