saláta tojássaláta

BT saláta

Geleva

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg párizsi
9 db tojás
1 közepes fej vöröshagyma
280 g majonéz
2 tk mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
450 g tejföl
5 dkg feta sajt (elhagyható)

804

Kalória

23.8g

Fehérje

Szénhidrát

76.3g

Zsír

128.2g

Víz

321.7g

Koleszterin

298.7mg

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír

100g párizsi

273 kcal
83g tojás

104 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
47g majonéz

250 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g tejföl

149 kcal
8g feta sajt

22 kcal

Összesen 804 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír

600g párizsi

1638 kcal
495g tojás

623 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
280g majonéz

1498 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
450g tejföl

891 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Összesen 4822 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír

30.4g párizsi

83 kcal
25.1g tojás

32 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
14.2g majonéz

76 kcal
0.5g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22.8g tejföl

45 kcal
2.5g feta sajt

7 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
76.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
322 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1866.4 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
162 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
1420 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
128.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
220 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
230 mg
Retinol - A vitamin:
217 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
371 micro

Összesen 804 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
142.9 g

Zsír

Összesen
457.7 g
Telített zsírsav
137 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1930 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11198.4 g
Cink
9 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
970 mg
Vas
9 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
1408 mg
Nátrium
8521 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
769.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1318 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
365 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
264 micro
Kolin:
1381 mg
Retinol - A vitamin:
1304 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2224 micro

Összesen 4822 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
32% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
431 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

A tojásokat enyhén sós vízben keményre főzzük (én forrástól 8 percig szoktam, így nem lesz túl száraz és elszíneződött a sárgája), hideg víz alatt kihűtjük. Megtisztítjuk és pár karikát félre teszünk a diszítéshez, a többit apró kockákra szeljük.
Hasonlókockákra vágjuk a felvágottat, hagymát és összekeverjük egy nagyobb tálban.
A többi hozzávalót összekeverjük, izlés szerint fűszerezzük sóval, borssalés ráborítjuk, óvatosan összekeverjük.
Hidegen hagyjuk1-2 órát, éspirítóssal jóízűen elfogyasztjuk.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

A recept neve a lányom barátjának monogramja. Tamás készített ilyen salátát nekünk egy gyors vacsira, és nagyon ízlett mindenkinek. Annyit változtattam csak, hogy maradt egy kis Fetám, és ezt is hozzákevertem az öntethez. Nem rontotta el, sőt... Még azon gondolkodom, hogy meg lehetne bolondítani egy kis kukoricával, mert azt is szeretjük.