édes süti brownie

Brownie light

Mayura

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

200 g dió (mandula, mogyoró, stb is lehet darálva)
200 g cukormentes csokoládé (70% kakaótartalmú, cukrozatlan étcsoki)
100 g vaj
3 db tojás
2 kávéskanál vanília kivonat
1 késhegynyi sütőpor
3 ek erythritol

425

Kalória

8.7g

Fehérje

14.6g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

16.9g

Víz

94.4g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír

25g dió

164 kcal
25g cukormentes csokoládé

145 kcal
13g vaj

90 kcal
21g tojás

26 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4g erythritol

0 kcal

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír

200g dió

1308 kcal
200g cukormentes csokoládé

1158 kcal
100g vaj

717 kcal
165g tojás

208 kcal
6g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 3391 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír

28.5g dió

187 kcal
28.5g cukormentes csokoládé

165 kcal
14.3g vaj

102 kcal
23.5g tojás

30 kcal
0.9g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4.3g erythritol

0 kcal

Összesen 484 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
242.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
16.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.5 g

Zsír

Összesen
303.3 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
100 g
Koleszterin
755 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1943.5 g
Cink
8 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
301 mg
Vas
8 mg
Magnézium
335 mg
Foszfor
1003 mg
Nátrium
221 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
116.5 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
134.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
918 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
267 micro
Kolin:
524 mg
Retinol - A vitamin:
903 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
182 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
748 micro

Összesen 3391 kcal

11% Fehérje
19% Szénhidrát
48% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
43.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 484 kcal

Elkészítés

Gőz fölött olvasszuk fel a csokit a vajjal.
A diót daráljuk meg finomra, és keverjük hozzá a többi száraz összetevőt.
A tojást verjük fel, tegyük a diós keverékhez, és öntsük a csokit is hozzá, keverjük el, és kanalazzuk őket egy sütőpapírral kibélelt formába.
Előmelegített sütőben 170 C-on süssük addig, amíg a széle meg nem reped, de ne tovább, mert kiszárad! Akkor jó, ha kellemesen folyós marad a belseje.
Cukormentes tejszínhabbal vagy light vaníliafagyival az igazi.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20×15

A fogyókúrák alatt sem kell lemondani a fincsi sütikről. Ez a recept bármikor jó. Ha nem szereted a mesterséges édesítőket, használj mézet, fruktózt, vagy ha mindent mellőzni szeretnél a cél érdekében, az eritritet ajánlom. Nincs mellékíze, és semmilyen emésztési problémát nem okoz. Ebben a sütiben csak jó minőségű étcsokit válassz, magas kakaótartalommal, szerencsére lehet kapni nem édesített verziót. A diabetikus csokik nagy része vacak... A dió természetes édessége mellett már nem kell túlzásba vinni az édesítőszerek használatát.