r
Nosalty Logó

Brokkolifelfújt 3. - Katica módra

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Vegyészkedő Katica
Brokkolifelfújt 3. - Katica módra
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 337 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1012 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 135 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    27.8 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    152 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    957.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    370 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    278 mg
  • Nátrium
    259 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    160.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    264 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    82 mg
  • Retinol - A vitamin:
    246 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    218 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    797 micro
Összesen 337 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.8 g

Zsír

  • Összesen
    83.5 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    456 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2872.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    1110 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    98 mg
  • Foszfor
    835 mg
  • Nátrium
    778 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    480.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    793 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    138 mg
  • D vitamin:
    64 micro
  • K vitamin:
    161 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    158 micro
  • Kolin:
    245 mg
  • Retinol - A vitamin:
    737 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    653 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2390 micro
Összesen 1012 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    386.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    99 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    88 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    321 micro
Összesen 135 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit puhára főzzük sós vízben, majd lecsepegtetjük és a kivajazott tálba feketetjük őket egymás mellé.
  2. A tejfölt, a joghurtot és a tojást simára keverjük, majd a felsorolt fűszerekkel ízlésünknek megfelelően ízesítjük.
  3. Az öntetet ráöntjük a sütőedényben lévő brokkolira, majd ráreszeljük a sajtot.
  4. Gázsütőben 6 - os fokozaton a sajt pirulásáig sütjük.
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 30x20x6
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 9854
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Brokkolifelfújt 3. - Katica módra
Vegyészkedő Katica 11 recept

 Egy picit könnyebb ételt szerettem volna készíteni az átlagosnál.

Hozzászólások (1)

Csiki Piroska

Tetszik a felfújtad, elfogom készíteni a vegás fiamnak. Piroska.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek