Bolya rántott turistája tarhonyával

Name: Bolya rántott turistája tarhonyával
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Tarhonya; 10 dkg Felvágott nyári turista; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 10 dkg Zsemlemorzsa; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem szárított; 1 dl Napraforgó olaj

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g tarhonya
10 dkg felvágott (nyári turista)
10 dkg finomliszt
2 db tojás
10 dkg zsemlemorzsa
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (szárított)
1 dl napraforgó olaj

1359

Kalória

41.7g

Fehérje

168.3g

Szénhidrát

56.1g

Zsír

58.4g

Víz

180g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

125g tarhonya

464 kcal
50g felvágott

70 kcal
50g finomliszt

182 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1359 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

250g tarhonya

928 kcal
100g felvágott

140 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2716 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

33.6g tarhonya

124 kcal
13.4g felvágott

19 kcal
13.4g finomliszt

49 kcal
14.8g tojás

19 kcal
13.4g zsemlemorzsa

53 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
11.4g napraforgó olaj

101 kcal

Összesen 365 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.7 g

Zsír

Összesen
56.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1306.1 g
Cink
3 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
152 mg
Vas
8 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
469 mg
Nátrium
443 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
168.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
58.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
385 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
275 micro

Összesen 1359 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
83.4 g

Zsír

Összesen
112.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2612.2 g
Cink
7 mg
Szelén
247 mg
Kálcium
305 mg
Vas
16 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
937 mg
Nátrium
886 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
336.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
116.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
771 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
550 micro

Összesen 2716 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.6 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
15.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 365 kcal

Elkészítés

A tarhonyát megfőzzük, ízesítjük delikáttal, borssal, szárított petrezselyemmel.
A turistát vékony szeletre vágjuk és elkezdjük bebundázni, a bundát ízesítjük borssal és egy kis delikáttal.
Kisütjük.