édes süti pudingos sütemény

Bögrés boci-kráter

Sziszii22

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tésztához

2 bögre finomliszt
1 bögre cukor
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
3 dl tej
1.5 dl napraforgó olaj
2 db tojás
2 ek cukrozatlan kakaópor

puding

4 dl tej
1 tasak pudingpor (amilyennel szeretnéd)
3 ek cukor

676

Kalória

11.4g

Fehérje

98.9g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

19.1g

Víz

60g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

51.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír

tésztához

50g finomliszt

182 kcal
38g cukor

148 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
50g tej

28 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
18g tojás

23 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

puding

67g tej

37 kcal
8g pudingpor

29 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 676 kcal

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír

tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
300g tej

168 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

puding

400g tej

224 kcal
45g pudingpor

171 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 4055 kcal

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír

tésztához

18.8g finomliszt

68 kcal
14.4g cukor

56 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
18.8g tej

11 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
6.9g tojás

9 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

puding

25.1g tej

14 kcal
2.8g pudingpor

11 kcal
1.9g cukor

7 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
909.9 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
302 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
310 mg
Nátrium
242 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
98.9 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 676 kcal

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
68.2 g

Zsír

Összesen
156.4 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5459.6 g
Cink
5 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
1810 mg
Vas
10 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
1858 mg
Nátrium
1452 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
593.1 g
Cukor
309 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
114.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
318 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
549 micro

Összesen 4055 kcal

7% Fehérje
64% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
342.4 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
7.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

tésztához

3 dl tejet felforralunk, míg az 1 dl tejben elkeverjük a pudingport 3 evőkanál cukorral.
A forró tejbe öntjük a pudingos tejet, és megfőzzük. Kihűtjük.

puding

A száraz hozzávalókat összekeverjük, a kakaón kívül.
Aztán jöhet az összes többi (a kakaót kivéve). Kikeverjük.
A tésztát kettéválasztjuk, majd az egyikbe beletesszük a kakaót, és szép egyenletesre elkeverjük. A sütőt előmelegítjük.
Kivajazott-kilisztezett (lehet sütőpapír is) tepsibe először a sárga, rá pedig a barna tésztát öntjük, majd egy villát óvatosan ide-oda húzogatva "díszítjük".
A kihűlt pudingot kanállal rápöttyözzük a tésztára, és tűpróbáig sütjük.