r
Nosalty Logó

Bare'ze csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Mr Master
Bare'ze csirke
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 494 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1979 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 92 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.2 g

Zsír

  • Összesen
    15 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1194.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    664 mg
  • Nátrium
    266 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    380.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1225 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    227 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    3099 micro
  • β-karotin
    12888 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 494 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    236.6 g

Zsír

  • Összesen
    59.9 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4776.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    232 mg
  • Kálcium
    361 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    2657 mg
  • Nátrium
    1066 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    114.5 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    1523.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4900 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    163 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    103 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    220 micro
  • Kolin:
    909 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    12396 micro
  • β-karotin
    51551 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    917 micro
Összesen 1979 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    229 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    579 micro
  • β-karotin
    2407 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 92 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkehúst felvágjuk kb. 2 ujjnyi széles szeletekre, rászórjuk a fűszersót, meglocsoljuk kis olívaolajjal. Összeforgatjuk, és hagyjuk pácolódni, amíg a zöldségeket is előkészítjük.
  2. A zellert és a répát felvágjuk kb. fél centis hasábokra. Az édesburgonyát én karikáztam szintén kb. fél centisre.
  3. Sütőpapírral bélelt tepsi aljára egyenletesen elhelyezzük a húst. Rá az édesburgonyát. Kicsit megsózzuk, megolajozzuk. Aztán a répát és a zellert is rászórjuk egyenletesen. Szintén kicsit sózzuk, olajozzuk. Végül a vékonyra szeletelt hagymával szórjuk meg.
  4. Lefedjük alufóliával, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe. 45 perc után leszedjük a fóliát, és további negyed órát még sütjük.
  5. És kész is az egészséges, fullos ebéd. 4-5 embert jóllakat ez az adag. Irsai vagy cserszegi fűszeres fröccsöt ajánlanék hozzá! 😉 Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 306
  • Feltöltés dátuma: 2021. április 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Bare'ze csirke
Mr Master 3 recept

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...