r
Nosalty Logó

Bare'ze csirke

Mr Master
Bare'ze csirke
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

494
Kalória
59.2g
Fehérje
28.6g
Szénhidrát
15g
Zsír
380.8g
Víz
182.5g
Koleszterin
5.8g
Élelmi rost
8.7g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 494 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1979 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 92 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.2 g

Zsír

  • Összesen
    15 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1194.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    664 mg
  • Nátrium
    266 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    28.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    380.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1225 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    227 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    3099 micro
  • β-karotin
    12888 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 494 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    236.6 g

Zsír

  • Összesen
    59.9 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    730 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4776.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    232 mg
  • Kálcium
    361 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    2657 mg
  • Nátrium
    1066 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    114.5 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    1523.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4900 micro
  • B6 vitamin:
    10 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    163 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    103 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    220 micro
  • Kolin:
    909 mg
  • Retinol - A vitamin:
    90 micro
  • α-karotin
    12396 micro
  • β-karotin
    51551 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    917 micro
Összesen 1979 kcal
  • 12% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    223 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    17 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    229 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    579 micro
  • β-karotin
    2407 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 92 kcal

Elkészítés

  1. A csirkehúst felvágjuk kb. 2 ujjnyi széles szeletekre, rászórjuk a fűszersót, meglocsoljuk kis olívaolajjal. Összeforgatjuk, és hagyjuk pácolódni, amíg a zöldségeket is előkészítjük.
  2. A zellert és a répát felvágjuk kb. fél centis hasábokra. Az édesburgonyát én karikáztam szintén kb. fél centisre.
  3. Sütőpapírral bélelt tepsi aljára egyenletesen elhelyezzük a húst. Rá az édesburgonyát. Kicsit megsózzuk, megolajozzuk. Aztán a répát és a zellert is rászórjuk egyenletesen. Szintén kicsit sózzuk, olajozzuk. Végül a vékonyra szeletelt hagymával szórjuk meg.
  4. Lefedjük alufóliával, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe. 45 perc után leszedjük a fóliát, és további negyed órát még sütjük.
  5. És kész is az egészséges, fullos ebéd. 4-5 embert jóllakat ez az adag. Irsai vagy cserszegi fűszeres fröccsöt ajánlanék hozzá! 😉 Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 60 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...