r
Nosalty Logó

Banános rizskoch édesítőszerrel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Séfbácsi92
Banános rizskoch édesítőszerrel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 283 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1698 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 125 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    5.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    361.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    164 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    90 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    108 micro
  • Kolin:
    49 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 283 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.6 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    375 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2167.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    986 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    454 mg
  • Nátrium
    542 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    274.4 g
  • Cukor
    65 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    200.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    206 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    647 micro
  • Kolin:
    296 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    512 micro
Összesen 1698 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    159.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    72 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    33 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    14.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 125 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Elkészítjük a tejberizst. Felforralunk 8 dl tejet (ha valaki nem szereti olyan sűrűn, akkor 1 l tej is mehet hozzá), és beleszórjuk a rizst és a vaníliás cukrot. Körülbelül fél óra, amíg megpuhul, közben sűrűn kevergessük, nehogy leégjen. Ha kész, félretesszük hűlni.
  2. A tojások sárgáját egy edényben habosra verjük egy csipet sóval, majd beledobjuk a banánt, és pürésítjük. A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
  3. Először a banános sárgáját forgatjuk a tejberizshez, majd a fehérjét. Alaposan összekeverjük.
  4. Belereszeljük a fél citrom (ne legyen nagy citrom) héját és belefacsarjuk a levét. Ízlés szerint adható hozzá édesítőszer (ez nagyban függ attól is, mennyire érett banánt használunk).
  5. Kivajazunk egy 24 cm átmérőjű tálat, beleöntjük a kész tejberizst, és sütőben 220 fokon készre sütjük kb. 20 perc alatt. Akkor jó, ha a teteje megpirul, de belül puha.
  6. Lekvárral találjuk, de magában is finom :)
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 24
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1798
  • Feltöltés dátuma: 2019. április 14.

Ajánló

Ha növelni szeretnénk a fehérjetartalmát, a banán helyett használhatunk banán ízű fehérjeport is, így akár főétkezés helyett is jó.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Banános rizskoch édesítőszerrel
Séfbácsi92 28 recept

Gyerekkorom óta egyik kedvencem a rizsfelfújt. Nagymamám mindig friss házi lekvárral tálalta. Mivel mindig sok cukorral készítette így nem volt ajánlatos sokat fogyasztani belőle, ezért próbáltam egy egészséges alternatívát készíteni. A végeredmény mindenkinek ízlett.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...