Baconös csirkemell sültkrumplival

Name: Baconös csirkemell sültkrumplival
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 50 dkg Bacon; 1 kg Burgonya; 1 db Lilahagyma; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Csirke fűszersó; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Ketchup

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
50 dkg bacon
1 kg burgonya
1 db lilahagyma
0.5 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
2 ek ketchup

gyors
magyar

1047

Kalória

77.6g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

63.8g

Zsír

415.9g

Víz

265g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
125g bacon

491 kcal
250g burgonya

144 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g ketchup

8 kcal

Összesen 1047 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
500g bacon

1965 kcal
1000g burgonya

578 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g ketchup

30 kcal

Összesen 4190 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

37.5g csirkemellfilé

45 kcal
18.7g bacon

74 kcal
37.5g burgonya

22 kcal
3.4g lilahagyma

1 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.1g ketchup

1 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.6 g

Zsír

Összesen
63.8 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2262.7 g
Cink
4 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
857 mg
Nátrium
1132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
415.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
290 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
905 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 1047 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
310.2 g

Zsír

Összesen
255.2 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
49 g
Koleszterin
1060 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9050.6 g
Cink
15 mg
Szelén
333 mg
Kálcium
203 mg
Vas
12 mg
Magnézium
531 mg
Foszfor
3427 mg
Nátrium
4526 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
148.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1663.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
12 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
157 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
125 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
1161 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 4190 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
62.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
136 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A hagymát, a csirkemellet, a bacont kockára vágjuk.
A hagymát odatesszük olajon pirítani, és hozzáadjuk a bacont.
Ezeket kicsit összepároljuk, és hozzáadjuk a csirkemellet, amelyet már befűszereztünk előtte 10 perccel.
Ezeket összekeverjük, pár percig fedő alatt pároljuk, adunk hozzá 2-3 ek ketchupot, és a végén pirítjuk.
Aburgonyát kis kocákra vágjuk, és forró olajban kisütjük.
Jöhet a tálalás!